تطبيق مجاني لتتبع تمارين اللياقة البدنية والرياضية. مخطط تمارين بتقنية الذكاء الاصطناعي، وفيديوهات تمارين رياضية.
ابنِ عضلاتك مع تمارين وزن الجسم، خطوة بخطوة. Fitloop هو تطبيق مجاني لتمارين وزن الجسم وتتبع التمارين، يمنحك خطة واضحة، ويعرض لك كل تمرين يناسب مستواك، ويخبرك بما يجب عليك تدريبه اليوم. في المنزل بدون معدات، أو في النادي الرياضي.
انضم إلى أكثر من 113,000 رياضي. بدون إعلانات.
خطة تمارين تُخبرك بما يجب عليك فعله
افتح التطبيق وابدأ. كل جلسة تُدرج تمارينك، ومجموعاتك، وتكراراتك، مع فيديو لكل حركة تقريبًا. ابدأ بخطة تمارين وزن الجسم للمبتدئين لمدة 28 يومًا أو الروتين الموصى به من r/bodyweightfitness، وتقدم بوتيرتك الخاصة.
تدرجات تمارين وزن الجسم تناسب مستواك
هل تجد صعوبة في أداء تمرين السحب لأعلى؟ ابدأ بنسخة أسهل وتدرج. اتبع شجرة المهارات من أول تمرين ضغط إلى تمرين السحب لأعلى، ثم تمرين العضلات، ثم الوقوف على اليدين، ثم تمرين الرافعة الأمامية. أتقن نوعًا واحدًا، وافتح النوع التالي.
فيديوهات تعليمية خطوة بخطوة
وضع تمارين مُفصّل مع فيديو توضيحي لأداء كل تمرين تقريبًا من بين أكثر من 1200 تمرين، لتتمكن دائمًا من معرفة كيفية أداء كل حركة بشكل صحيح.
متتبع وتسجيل تمارين بسيط وسريع
• سجل مجموعة تمارين بنقرة واحدة
• اطلع على عدد التكرارات والوزن في كل مجموعة تمارين
• مؤقتات راحة بين المجموعات
• مجموعات مركبة، وتمارين دائرية، ومجموعات إحماء
• سجل كامل لتمارينك
• شاهد نفسك تزداد قوة
• سجل التقدم الأسبوعي وسلسلة التمارين
• رسوم بيانية وأرقام قياسية شخصية
• تتبع المهارات والمرونة لحركات مثل الوقوف على اليدين والعضلات
• مزامنة مع Health Connect
• ما هو مجاني
• تسجيل غير محدود للتمارين وسجلها
• جميع البرامج المدمجة
• برامج وروتينات مخصصة غير محدودة
• فيديوهات تمارين وتدرجاتها
• بدون إعلانات
• برامج مجربة، مجانية بالكامل
• تمارين وزن الجسم للمبتدئين: ٢٨ يومًا، بدون معدات
• روتين مُوصى به (r/bodyweightfitness)
• تمارين الدفع/السحب/الأرجل
• برنامج Strong 5x5، وبرنامج 5/3/1 للمبتدئين، وبرنامج GZCLP
• تمارين الدمبل للمبتدئين PPL
المرونة والحركة
تمارين منزلية أو في النادي الرياضي
لا حاجة لأي معدات، فقط قضيب سحب، حلقات، دمبل، أو رف كامل. يعمل Fitloop مع التمارين المنزلية باستخدام ما هو متوفر لديك. في النادي الرياضي، يمكنك تتبع استخدامك للبار، الدمبل، الأجهزة، والكابلات، مع حاسبة مدمجة للأوزان وأرقام جلستك الأخيرة على الشاشة لزيادة الحمل تدريجيًا.
Fitloop+ (اختياري)
خطة تمارين مخصصة، مصممة خصيصًا لك بواسطة الذكاء الاصطناعي.
خطط مصممة وفقًا لأهدافك، معداتك، وجدولك الزمني
مدرب ذكاء اصطناعي يقدم إرشادات يومية ونصائح بعد التمرين
إنشاء تمرين من جملة، مثل "تمرين دفع لمدة 30 دقيقة، بدون معدات"
استيراد تمرين من نص أو رابط
أوزان مقترحة لجلسة التمرين التالية
أسئلة شائعة
هل Fitloop مجاني؟
نعم. تسجيل البيانات، جميع البرامج المدمجة، التمارين المخصصة، وفيديوهات التمارين مجانية، بدون إعلانات. Fitloop+ اشتراك اختياري يُضيف خططًا مُصممة بالذكاء الاصطناعي وتدريبًا شخصيًا.
هل يُمكنني بناء العضلات بدون معدات؟
نعم. تزداد صعوبة برامج تمارين وزن الجسم تدريجيًا مع ازدياد قوتك، وذلك من خلال الانتقال إلى تمارين أكثر صعوبة.
هل هو مناسب للمبتدئين؟
نعم. ابدأ بخطة تمارين وزن الجسم للمبتدئين لمدة 28 يومًا. تتضمن التمارين نسخًا أسهل للبدء منها، بالإضافة إلى فيديو توضيحي.
هل يُناسب رفع الأثقال؟
نعم. تتبع الدمبل، والباربل، والأجهزة، والكابلات، واتبع برامج مثل الدفع/السحب/الأرجل و5x5.
هل يُمكن لـ Fitloop تخطيط تمارين لي؟
نعم. اتبع برنامجًا مجانيًا مُدمجًا، أو دع Fitloop+ يُصمم لك خطة تناسب أهدافك وجدولك الزمني ومعداتك.
صُمم بواسطة مطور مستقل يقرأ جميع الرسائل. انطلق Fitloop من مجتمع r/bodyweightfitness، ولا يزال تدريب وزن الجسم جوهره.
تواصل معنا
الموقع الإلكتروني: https://fitloop.app
ريديت: https://www.reddit.com/r/fitloop
البريد الإلكتروني: support@fitloop.app
الشروط والأحكام: https://fitloop.app/terms
سياسة الخصوصية: https://fitloop.app/privacy