फ्री कैलिस्टेनिक्स और जिम वर्कआउट ट्रैकर। एआई वर्कआउट प्लानर, एक्सरसाइज वीडियो।
कैलिस्टेनिक्स के साथ धीरे-धीरे मांसपेशियां बनाएं। फिटलूप एक मुफ़्त कैलिस्टेनिक्स ऐप और वर्कआउट ट्रैकर है जो आपको एक स्पष्ट योजना देता है, आपके स्तर के अनुसार हर व्यायाम दिखाता है और बताता है कि आज आपको क्या अभ्यास करना है। घर पर बिना किसी उपकरण के या जिम में।
113,000 से अधिक एथलीटों से जुड़ें। कोई विज्ञापन नहीं।
एक वर्कआउट प्लान जो आपको बताता है कि क्या करना है
ऐप खोलें और शुरू करें। प्रत्येक सत्र में आपके व्यायाम, सेट और रेप्स सूचीबद्ध होते हैं, साथ ही लगभग हर गतिविधि के लिए एक वीडियो भी होता है। 28-दिवसीय शुरुआती कैलिस्टेनिक्स वर्कआउट प्लान या r/bodyweightfitness द्वारा अनुशंसित रूटीन से शुरू करें और अपनी गति से आगे बढ़ें।
आपके स्तर के अनुसार कैलिस्टेनिक्स प्रगति
क्या आप अभी तक पुल-अप नहीं कर पा रहे हैं? एक आसान संस्करण से शुरू करें और धीरे-धीरे आगे बढ़ें। अपने पहले पुश-अप से लेकर पुल-अप, मसल-अप, हैंडस्टैंड और फ्रंट लीवर तक कौशल ट्री का पालन करें। एक वेरिएशन में महारत हासिल करें, अगले को अनलॉक करें।
साथ-साथ वीडियो देखें
1200 से अधिक व्यायामों में से लगभग हर एक के लिए सही मुद्रा वाले वीडियो के साथ चरण-दर-चरण वर्कआउट मोड, ताकि आपको हमेशा पता रहे कि कोई व्यायाम कैसे करना है।
सरल, तेज़ वर्कआउट ट्रैकर और लॉग
• एक टैप में सेट लॉग करें
• प्रत्येक सेट में अपने पिछले रेप्स और वज़न देखें
• सेट के बीच आराम का टाइमर
• सुपरसेट, सर्किट और वार्म-अप सेट
• पूरा वर्कआउट इतिहास
खुद को मज़बूत होते देखें
• लगातार प्रगति और साप्ताहिक प्रगति
• चार्ट और व्यक्तिगत रिकॉर्ड
• हैंडस्टैंड और मसल-अप जैसी एक्सरसाइज़ के लिए कौशल और गतिशीलता ट्रैकिंग
• हेल्थ कनेक्ट सिंक
क्या मुफ़्त है
• असीमित वर्कआउट लॉगिंग और इतिहास
• सभी बिल्ट-इन प्रोग्राम
• असीमित कस्टम रूटीन और प्रोग्राम
• व्यायाम वीडियो और प्रगति
• कोई विज्ञापन नहीं
सिद्ध प्रोग्राम, सभी मुफ़्त
• बिगिनर कैलिस्टेनिक्स: 28 दिन, बिना किसी उपकरण के
• अनुशंसित रूटीन (r/bodyweightfitness)
• पुश/पुल/लेग्स
• शुरुआती लोगों के लिए स्ट्रॉन्ग 5x5, 5/3/1 और GZCLP
• शुरुआती डम्बल और डम्बल PPL
• लचीलापन और गतिशीलता
घर पर या जिम में वर्कआउट
किसी उपकरण की ज़रूरत नहीं, बस एक पुल-अप बार, रिंग्स, डम्बल या पूरा रैक चाहिए। फिटलूप आपके पास जो भी है, उससे घर पर वर्कआउट करने में मदद करता है। जिम में, बारबेल, डम्बल, मशीन और केबल को ट्रैक करें, साथ ही बिल्ट-इन प्लेट कैलकुलेटर और पिछले सेशन के नंबर स्क्रीन पर देखें ताकि आप धीरे-धीरे ओवरलोड बढ़ा सकें।
फिटलूप+ (वैकल्पिक)
AI द्वारा आपके लिए बनाया गया एक पर्सनलाइज़्ड वर्कआउट प्लान।
• आपके लक्ष्यों, उपकरणों और समय सारिणी के अनुसार तैयार की गई योजनाएँ
• दैनिक मार्गदर्शन और वर्कआउट के बाद की जानकारी के लिए AI कोच
• एक वाक्य से वर्कआउट तैयार करें, जैसे "30 मिनट का पुश वर्कआउट, बिना उपकरण के"
• टेक्स्ट या लिंक से वर्कआउट आयात करें
• आपके अगले सेशन के लिए सुझाए गए वज़न
सामान्य प्रश्न
क्या फिटलूप मुफ़्त है?
हाँ। लॉगिंग, सभी अंतर्निहित प्रोग्राम, कस्टम रूटीन और व्यायाम वीडियो मुफ़्त हैं, बिना किसी विज्ञापन के। फिटलूप+ एक वैकल्पिक सदस्यता है जिसमें AI द्वारा निर्मित योजनाएँ और कोचिंग शामिल हैं।
क्या मैं बिना उपकरण के मांसपेशियां बना सकता हूँ?
हाँ। जैसे-जैसे आप मजबूत होते जाते हैं, बॉडीवेट प्रोग्राम कठिन होते जाते हैं, क्योंकि प्रत्येक व्यायाम के कठिन रूप आपको आगे बढ़ाते हैं।
क्या यह शुरुआती लोगों के लिए अच्छा है?
हाँ। 28-दिवसीय शुरुआती कैलिस्टेनिक्स योजना से शुरू करें। व्यायामों के आसान संस्करण और अनुसरण करने के लिए एक वीडियो उपलब्ध हैं।
क्या यह वेटलिफ्टिंग के लिए उपयुक्त है?
हाँ। डम्बल, बारबेल, मशीन और केबल को ट्रैक करें, और पुश/पुल/लेग्स और 5x5 जैसे प्रोग्राम फॉलो करें।
क्या फिटलूप मेरे वर्कआउट प्लान बना सकता है?
हाँ। एक मुफ़्त बिल्ट-इन प्रोग्राम को फॉलो करें, या फिटलूप+ को अपने लक्ष्यों, शेड्यूल और उपकरणों के आधार पर एक प्लान बनाने दें।
इसे एक अकेले डेवलपर ने बनाया है जो हर मैसेज पढ़ता है। फिटलूप की शुरुआत r/bodyweightfitness कम्युनिटी में हुई थी, और बॉडीवेट ट्रेनिंग आज भी इसका मुख्य आधार है।
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