Setar

Tập luyện theo hệ thống, không phải theo thói quen.

SETAR là ứng dụng lập kế hoạch tập luyện thể dục dụng cụ được thiết kế để giúp bạn tiến bộ một cách thông minh, điều chỉnh mỗi chu kỳ tập luyện phù hợp với hiệu suất thực tế của bạn.

Phương pháp được sử dụng trong SETAR bắt nguồn từ kinh nghiệm thực tiễn trong thể dục dụng cụ thi đấu và hướng đến việc phát triển sức mạnh, sức bền và các kỹ năng cụ thể thông qua một quá trình tiến bộ có cấu trúc.

CÁCH THỨC HOẠT ĐỘNG?

Bạn hoàn thành quy trình đăng ký ban đầu, trong đó bạn cần chỉ ra:

• Mục tiêu chính của bạn

• Trình độ hiện tại của bạn

• Số ngày bạn muốn tập luyện

• Sức nâng tối đa một lần (1RM) của bạn trong các bài tập cơ bản

• Sức nâng tối đa một lần (1RM) của bạn với trọng lượng bổ sung

Với thông tin này, SETAR sẽ tạo ra một chu kỳ tập luyện hoàn chỉnh, được cá nhân hóa.

KẾ HOẠCH PHÁT TRIỂN

Mỗi chu kỳ sẽ được điều chỉnh dựa trên hiệu suất của bạn.

Kế hoạch không được xác định trước và không giống nhau đối với tất cả người dùng. Mỗi chu kỳ mới được xây dựng dựa trên dữ liệu ban đầu, mức tạ tối đa bạn có thể nâng được trong một lần tập (one-repetition maximum) và hiệu suất tích lũy của bạn trong suốt quá trình tập luyện.

Sau mỗi buổi tập, bạn ghi lại kết quả thực hiện của từng bài tập hoặc từng hiệp, tùy thuộc vào kế hoạch bạn đã chọn.

SETAR phân tích:

• Số lần thực hiện

• Trọng lượng tạ sử dụng

• Mức độ khó cảm nhận

• Hoàn thành bài tập

• Tính nhất quán hàng tuần

Với dữ liệu này, chu kỳ tiếp theo sẽ tự động được điều chỉnh để duy trì sự tiến bộ phù hợp.

HAI CÁCH TẬP LUYỆN

KẾ HOẠCH TIÊU CHUẨN

Lý tưởng cho những người tìm kiếm sự đơn giản.

Bạn ghi lại cảm nhận tổng thể của mình sau mỗi bài tập:

• Xuất sắc

• Tốt

• Trung bình

• Kém

SETAR sử dụng thông tin này để điều chỉnh kế hoạch tiếp theo.

KẾ HOẠCH VẬN ĐỘNG VIÊN

Được thiết kế cho người dùng nâng cao.

Cho phép bạn ghi lại:

• Số lần lặp lại

• Trọng lượng đã sử dụng

• Hiệu suất mỗi hiệp

• Cảm nhận chi tiết

Tạo ra những điều chỉnh chính xác hơn nhiều trong mỗi chu kỳ mới.

LUYỆN TẬP CÓ HƯỚNG DẪN

Trong suốt buổi tập, bạn có quyền truy cập vào:

• Đồng hồ đếm ngược thời gian tập luyện

• Thời gian nghỉ tự động giữa các hiệp

• Ghi lại nhanh số lần lặp lại và trọng lượng

• Theo dõi tiến độ

• Tổ chức theo các khối bài tập

• Các bài tập kết hợp, chuỗi bài tập và các định dạng đặc biệt

Tất cả trong cùng một ứng dụng để tránh bị phân tâm.

THƯ VIỆN BÀI TẬP

Truy cập các bài tập được sắp xếp theo danh mục với:

• Video hướng dẫn

• Mẹo và lời khuyên (Sắp ra mắt)

• Nguyên tắc cơ bản về luyện tập (Sắp ra mắt)

• Bài viết giáo dục về thể dục dụng cụ (Sắp ra mắt)

TIẾN BỘ VỚI DỮ LIỆU THỰC TẾ

SETAR không lặp lại các bài tập vô thời hạn.

Mỗi chu kỳ mới được xây dựng dựa trên lịch sử luyện tập của bạn, vì vậy kế hoạch sẽ phát triển cùng với hiệu suất của bạn.

Từ các bài tập hít xà, chống đẩy và hít đất đến các kỹ năng nâng cao như Front Lever, One-Arm Pull-Up, Handstand và Muscle-Up.

Ít ngẫu hứng hơn.

Mục đích rõ ràng hơn. Tiến bộ hơn.

——

GÓI ĐĂNG KÝ TỰ ĐỘNG GIA HẠN

Gói Tiêu chuẩn: 19,90 USD mỗi tháng hoặc 50,74 USD mỗi 3 tháng.

Gói Vận động viên: 29,90 USD mỗi tháng hoặc 76,24 USD mỗi 3 tháng.

Khoản thanh toán sẽ được tính vào tài khoản Apple ID của bạn khi xác nhận mua hàng. Gói đăng ký sẽ tự động gia hạn trừ khi bị hủy ít nhất 24 giờ trước khi kết thúc kỳ hiện tại. Tài khoản của bạn sẽ bị tính phí gia hạn trong vòng 24 giờ trước khi kết thúc kỳ hiện tại. Bạn có thể quản lý hoặc hủy gói đăng ký của mình trong Cài đặt → [tên của bạn] → Gói đăng ký.

Điều khoản sử dụng (EULA): https://setar.co/terms

Chính sách bảo mật: https://setar.co/privacy

Hỗ trợ: contact@setar.co