Setar

Тренируйтесь по системе, а не по расписанию.

SETAR — это приложение для планирования тренировок по калистенике, разработанное для того, чтобы помочь вам прогрессировать разумно, адаптируя каждый тренировочный цикл к вашим реальным результатам.

Методология, используемая в SETAR, основана на практическом опыте в соревновательной калистенике и направлена ​​на развитие силы, выносливости и специфических навыков посредством структурированной прогрессии.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

Вы проходите начальный процесс регистрации, в ходе которого указываете:

• Вашу главную цель

• Ваш текущий уровень

• Количество дней, в течение которых вы хотите тренироваться

• Ваш максимальный вес за одно повторение (1ПМ) в базовых упражнениях

• Ваш максимальный вес за одно повторение (1ПМ) с дополнительным весом

На основе этой информации SETAR генерирует полный, персонализированный тренировочный цикл.

ПЛАНИРОВАНИЕ, КОТОРОЕ РАЗВИВАЕТСЯ

Каждый цикл корректируется в зависимости от ваших результатов.

План не является предопределенным и не одинаков для всех пользователей. Каждый новый цикл строится на основе данных, полученных при вводе программы, ваших записанных максимальных результатов за одно повторение и вашей совокупной производительности во время тренировок.

В конце тренировок вы записываете свои результаты в каждом упражнении или подходе, в зависимости от выбранного вами плана.

SETAR анализирует:

• Количество повторений

• Использованный вес

• Субъективную оценку уровня сложности

• Завершение тренировки

• Еженедельную регулярность

На основе этих данных следующий цикл автоматически адаптируется для поддержания правильного прогресса.

ДВА СПОСОБА ТРЕНИРОВКИ

СТАНДАРТНЫЙ ПЛАН

Идеально подходит для тех, кто ищет простоту.

В конце каждого упражнения вы записываете свои общие ощущения:

• Отлично

• Хорошо

• Средне

• Плохо

SETAR использует эту информацию для корректировки следующего плана.

ПЛАН ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ

Разработан для продвинутых пользователей.

Позволяет записывать:

• Количество повторений

• Использованный вес

• Результаты за подход

• Подробные ощущения

Более точные корректировки в каждом новом цикле.

ТРЕНИРОВКА С ПОМОЩЬЮ РУКОВОДСТВА

Во время тренировки вам доступны:

• Таймер тренировки

• Автоматические периоды отдыха между подходами

• Быстрая запись повторений и веса

• Отслеживание прогресса

• Организация по блокам тренировок

• Суперсеты, круговые тренировки и специальные форматы

Все в одном приложении, чтобы избежать отвлекающих факторов.

БИБЛИОТЕКА УПРАЖНЕНИЙ

Доступ к упражнениям, организованным по категориям, с:

• Пояснительными видеороликами

• Советами и рекомендациями (скоро)

• Основами тренировок (скоро)

• Образовательными статьями по калистенике (скоро)

ПРОГРЕСС С РЕАЛЬНЫМИ ДАННЫМИ

SETAR не повторяет программы бесконечно.

Каждый новый цикл строится на основе вашей истории тренировок, поэтому план развивается вместе с вашими результатами.

От подтягиваний, отжиманий на брусьях и отжиманий от пола до продвинутых навыков, таких как передний вис, подтягивание на одной руке, стойка на руках и выход силой.

Меньше импровизации.

Больше цели. Больше прогресса.

——

АВТОМАТИЧЕСКОЕ ПРОДЛЕНИЕ ПОДПИСКИ

Стандартный план: 19,90 долларов США в месяц или 50,74 долларов США каждые 3 месяца.

План для спортсменов: 29,90 долларов США в месяц или 76,24 долларов США каждые 3 месяца.

Оплата будет списана с вашего счета Apple ID после подтверждения покупки. Подписка автоматически продлевается, если не отменена как минимум за 24 часа до окончания текущего периода. С вашего счета будет списана сумма за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода. Вы можете управлять своей подпиской или отменить ее в Настройках → [ваше имя] → Подписки.

Условия использования (EULA): https://setar.co/terms

Политика конфиденциальности: https://setar.co/privacy

Поддержка: contact@setar.co