Setar

تدرب وفق نظام، لا مجرد روتين.

SETAR هو تطبيق لتخطيط تمارين الكاليسثينكس، مصمم لمساعدتك على التقدم بذكاء، حيث يُكيّف كل دورة تدريبية وفقًا لأدائك الفعلي.

تستند منهجية SETAR إلى خبرة عملية في تمارين الكاليسثينكس التنافسية، وهي مُصممة لتطوير القوة والتحمل ومهارات محددة من خلال برنامج تدريبي مُنظم.

كيف يعمل؟

تُكمل عملية تسجيل أولية تُحدد فيها:

• هدفك الرئيسي

• مستواك الحالي

• عدد أيام التدريب التي ترغب بها

• أقصى وزن يمكنك رفعه لمرة واحدة (1RM) في التمارين الأساسية

• أقصى وزن يمكنك رفعه لمرة واحدة (1RM) مع إضافة أوزان

باستخدام هذه المعلومات، يُنشئ SETAR دورة تدريبية كاملة ومخصصة لك.

تخطيط مُتطور

تُعدّل كل دورة بناءً على أدائك.

الخطة ليست مُحددة مسبقًا، وتختلف من مستخدم لآخر. تُبنى كل دورة جديدة باستخدام بيانات التسجيل، وأقصى وزن يمكنك رفعه لمرة واحدة، وأدائك التراكمي خلال التدريب.

في نهاية تمارينك، تُسجل أداءك في كل تمرين أو مجموعة، وفقًا للخطة التي اخترتها.

يحلل برنامج SETAR ما يلي:

• عدد التكرارات

• الوزن المستخدم

• مستوى الصعوبة المُدرك

• إتمام التمرين

• الانتظام الأسبوعي

باستخدام هذه البيانات، يتم تعديل الدورة التالية تلقائيًا للحفاظ على التقدم المُناسب.

طريقتان للتدريب

الخطة القياسية

مثالية لمن يبحثون عن البساطة.

تُسجل إحساسك العام في نهاية كل تمرين:

• ممتاز

• جيد

• متوسط

• ضعيف

يستخدم برنامج SETAR هذه المعلومات لتعديل الخطة التالية.

خطة الرياضي

مصممة للمستخدمين المتقدمين.

يتيح لك التطبيق تسجيل ما يلي:

• عدد التكرارات

• الوزن المستخدم

• الأداء في كل مجموعة

• وصف دقيق للأحاسيس

مما يُتيح لك إجراء تعديلات أكثر دقة في كل دورة جديدة.

التدريب الموجه

خلال الجلسة، يمكنك الوصول إلى:

• مؤقت التمرين

• فترات راحة تلقائية بين المجموعات

• تسجيل سريع للتكرارات والوزن

• تتبع التقدم

• تنظيم التمارين حسب مجموعات التدريب

• مجموعات التمارين المتتالية، والتمارين الدائرية، والأنماط الخاصة

كل ذلك ضمن تطبيق واحد لتجنب التشتيت.

مكتبة التمارين

يمكنك الوصول إلى تمارين مُصنفة حسب الفئة مع:

• فيديوهات توضيحية

• نصائح وإرشادات (قريبًا)

• أساسيات التدريب (قريبًا)

• مقالات تعليمية حول تمارين وزن الجسم (قريبًا)

التقدم ببيانات حقيقية

لا يُكرر تطبيق SETAR التمارين بشكل متكرر.

يتم بناء كل دورة جديدة باستخدام سجل تدريبك، بحيث تتطور الخطة مع أدائك.

من تمارين السحب والضغط والرفع إلى مهارات متقدمة مثل تمرين الرافعة الأمامية، والسحب بذراع واحدة، والوقوف على اليدين، وتمرين العضلات.

تقليل الارتجال.

هدف واضح. تقدم أكبر.

——

اشتراكات متجددة تلقائيًا

الخطة القياسية: ١٩٫٩٠ دولارًا أمريكيًا شهريًا أو ٥٠٫٧٤ دولارًا أمريكيًا كل ٣ أشهر.

خطة الرياضيين: ٢٩٫٩٠ دولارًا أمريكيًا شهريًا أو ٧٦٫٢٤ دولارًا أمريكيًا كل ٣ أشهر.

سيتم خصم المبلغ من حساب Apple ID الخاص بك عند تأكيد الشراء. يُجدد الاشتراك تلقائيًا ما لم يتم إلغاؤه قبل ٢٤ ساعة على الأقل من نهاية الفترة الحالية. سيتم خصم رسوم التجديد من حسابك خلال ٢٤ ساعة قبل نهاية الفترة الحالية. يمكنك إدارة اشتراكك أو إلغاؤه من الإعدادات ← [اسمك] ← الاشتراكات.

شروط الاستخدام (اتفاقية ترخيص المستخدم النهائي): https://setar.co/terms

سياسة الخصوصية: https://setar.co/privacy

الدعم: contact@setar.co