Simple Workout Log

💪 Prosty dziennik treningowy 💪

Całkowicie darmowy tracker treningowy, który pomoże Ci rejestrować każde powtórzenie — niezależnie od tego, czy trenujesz na siłowni, czy w domu.

„Rejestrowanie treningów wydaje się uciążliwe…”

„Który mięsień powinienem dzisiaj trenować?”

„Nie widzę swoich postępów, więc ciągle tracę motywację…”

Rozwiązujemy te codzienne problemy dzięki przejrzystemu, uspokajającemu projektowi i tylko tym funkcjom, których naprawdę potrzebujesz 🌱

Ta aplikacja jest po to, by dyskretnie wspierać Twój rozwój osobisty i Twoją drogę ku lepszej przyszłości ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✨ 5 powodów, dla których ją pokochasz ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🆓【1】Wszystkie funkcje są w 100% darmowe

Brak płatnych planów. Brak subskrypcji. Każda funkcja, od pierwszego dnia, jest dostępna bezpłatnie.

🎯【2】508 wbudowanych ćwiczeń

Od wyciskania na ławce, przysiadów i martwego ciągu, po cardio i rozciąganie — mamy wszystko, czego potrzebujesz. Sprawdź poprawną technikę za pomocą animacji GIF i oczywiście możesz dodać własne ćwiczenia.

📋【3】25 gotowych planów treningowych na dobry początek

Nigdy więcej nie zastanawiaj się „co dzisiaj zrobić?”. Wybierz spośród 25 gotowych planów na 3 poziomach (początkujący / średnio zaawansowany / zaawansowany) × 2 lokalizacje (dom / siłownia). Dodaj dowolny z nich do swojego treningu jednym dotknięciem.

🗺️【4】Sprawdź regenerację mięśni

Mapa ciała na ekranie głównym oznacza kolorami stan regeneracji każdej grupy mięśni. „Moja klatka piersiowa jest nadal zmęczona, więc dziś dzień pleców” — zaplanuj trening bez przetrenowania. Czas regeneracji jest w pełni konfigurowalny dla każdego mięśnia.

📊【5】Szczegółowe statystyki pokazujące Twój wzrost

・Progresja objętości (tygodniowe wykresy słupkowe i liniowe)

・Mapa cieplna aktywności mięśni (widok ciała z przodu i z tyłu)

・Historia kalendarza dla szybkiego przeglądu miesiąca

・Rekordy osobiste dla każdego ćwiczenia (maksymalny ciężar, szacowany 1RM, najlepsza objętość zestawu)

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🏋️ Najważniejsze funkcje 🏋️

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📝 Twórz i edytuj swoje treningi

・Wybierz z 508 ćwiczeń do tworzenia własnych planów treningowych

・Ustaw docelowy ciężar i liczbę powtórzeń dla każdej serii

・Dostosuj czas odpoczynku dla każdego treningu

・Przeciągnij i upuść, aby swobodnie zmieniać kolejność ćwiczeń

⏱️ Uruchom swój trening

・„Ghost record” wyświetla Twój ostatni trening w jasnym tekście

・Licznik czasu odpoczynku uruchamia się automatycznie po ukończeniu serii

・Wibracje i dźwięk powiadomienia po zakończeniu odpoczynku

・Wznów od miejsca, w którym przerwałeś — nawet po zamknięciu aplikacji

🎉 Zakończ mocno

・Animacje konfetti świętują każdy ukończony trening

・Znaczniki nastroju (😊🙂😐😔😞) rejestrują, jak się czułeś

・Dodaj krótką notatkę, aby zapamiętać szczegóły

📈 Karta statystyk

・Historia: miesięczny kalendarz pokazujący każdy dzień treningu i nastrój

・Mięśnie: wizualizacja trenowanych części ciała (przód i tył)

・Objętość: Wykres dwuosiowy z ostatnich 13 tygodni treningu

🔥 Serie tygodniowe

Bez presji „musisz trenować codziennie”. Twoje mięśnie potrzebują odpoczynku, dlatego serie są obliczane co tydzień. Ustaw swój cel (1–7 dni w tygodniu, domyślnie 3) i obserwuj, jak seria rośnie w miarę jego osiągania.

⚙️ Dostosuj do swoich upodobań

・Jednostka wagi: kg / funty

・Motyw: Jasny / Ciemny / Systemowy

・Motyw kolorystyczny: 5 opcji (Morski / Chłodny niebieski / Koralowy różowy / Lawendowy / Leśny)

・Cel tygodniowy: 1–7 dni

・Czas regeneracji na mięsień: 12–168 godzin

💾 Twoje dane, Twoja kontrola

・Eksportuj wszystko jako plik JSON

・Przywróć na nowym urządzeniu jednym dotknięciem

・Twoje rekordy należą do Ciebie

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🌟 Idealny dla 🌟

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✅ Początkujący, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę z fitnessem

✅ Trenujący na siłowni i w domu

✅ Osoby, które chcą trenować w sposób przejrzysty i prosty

✅ Trenujący siłowo, którzy chcą obserwować swoje postępy w liczbach i wykresach

✅ Osoby, które chcą trenować mądrze, z myślą o regeneracji

✅ Osoby, które mają problemy z utrzymaniem regularności i chcą łagodniejszego systemu treningowego

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

💚 Uwaga od twórcy 💚

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Stworzyłem tę aplikację jako prosty i spokojny w obsłudze monitor treningowy.

Każde powtórzenie, które dziś zarejestrujesz, po cichu buduje Twoją przyszłość.

Jeśli ta aplikacja może odegrać choćby niewielką rolę w Twoim rozwoju osobistym i lepszym jutrze, nic nie sprawiłoby mi większej radości.

Zacznijmy już dziś 💪✨