Simple Workout Log

💪 سادہ ورزش لاگ 💪

ایک مکمل طور پر مفت ورزش ٹریکر جو آپ کو ہر نمائندے کو ریکارڈ کرنے میں مدد کرتا ہے - چاہے آپ جم میں تربیت حاصل کریں یا گھر پر۔

"ورک آؤٹ لاگ کرنا ایک کام کی طرح محسوس ہوتا ہے…"

"آج مجھے کس پٹھوں کی تربیت کرنی چاہیے؟"

"میں اپنی ترقی نہیں دیکھ سکتا، اس لیے میں حوصلہ کھوتا رہتا ہوں..."

ہم ان روزمرہ کی جدوجہد کو ایک صاف، پرسکون ڈیزائن اور صرف ان خصوصیات کے ساتھ حل کرتے ہیں جن کی آپ کو درحقیقت ضرورت ہے 🌱

یہ ایپ خاموشی سے آپ کی خود نمو اور روشن مستقبل کی طرف آپ کے سفر کی حمایت کرنے کے لیے ہے ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✨ 5 وجوہات جو آپ کو پسند آئیں گی ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🆓【1】تمام خصوصیات 100% مفت ہیں۔

کوئی ادا شدہ منصوبہ نہیں ہے۔ کوئی رکنیت نہیں ہے۔ ہر خصوصیت، پہلے دن سے، مفت میں استعمال کرنے کے لیے آپ کی ہے۔

🎯【2】508 بلٹ ان مشقیں۔

بینچ پریس، اسکواٹس، اور ڈیڈ لفٹ سے لے کر کارڈیو اور اسٹریچنگ تک - ہم نے آپ کو کور کیا ہے۔ GIF اینیمیشنز کے ساتھ مناسب فارم چیک کریں، اور یقیناً، آپ اپنی مرضی کی مشقیں بھی شامل کر سکتے ہیں۔

📋【3】25 آپ کو شروع کرنے کے لیے پہلے سے سیٹ ورزش کے منصوبے

کبھی حیران نہ ہوں کہ "مجھے آج کیا کرنا چاہئے؟" دوبارہ 3 سطحوں (ابتدائی / انٹرمیڈیٹ / ایڈوانسڈ) × 2 مقامات (گھر / جم) کے 25 پیش سیٹ منصوبوں میں سے انتخاب کریں۔ ان میں سے کسی کو بھی ایک نل کے ساتھ اپنے روٹین میں شامل کریں۔

🗺️【4】ایک نظر میں پٹھوں کی بحالی دیکھیں

ہوم اسکرین پر موجود باڈی میپ کلر کوڈ کرتا ہے ہر پٹھوں کے گروپ کی بحالی کی حالت۔ "میرا سینہ ابھی تک تھکا ہوا ہے، اس لیے آج کا دن واپسی کا دن ہے" — زیادہ ٹریننگ کیے بغیر اپنی تربیت کا منصوبہ بنائیں۔ بحالی کے اوقات فی عضلہ مکمل طور پر حسب ضرورت ہیں۔

📊【5】تفصیلی اعدادوشمار جو آپ کی ترقی کو ظاہر کرتے ہیں۔

・ حجم کی ترقی (ہفتہ وار بار اور لائن چارٹس)

・ پٹھوں کی سرگرمی کا ہیٹ میپ (سامنے اور پیچھے کا جسم کا نظارہ)

・ فوری ماہانہ جائزہ کے لیے کیلنڈر کی تاریخ

・پرسنل بیسٹ فی ورزش (زیادہ سے زیادہ وزن، تخمینہ 1RM، بہترین سیٹ والیوم)

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🏋️ اہم خصوصیات 🏋️

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📝 اپنی ورزشیں بنائیں اور ان میں ترمیم کریں۔

・اپنے معمولات بنانے کے لیے 508 مشقوں میں سے انتخاب کریں۔

・ ہر ایک سیٹ کے لیے ہدف کا وزن اور ریپس سیٹ کریں۔

فی ورزش آرام کے وقت کو حسب ضرورت بنائیں

・ مشقوں کو آزادانہ طور پر دوبارہ ترتیب دینے کے لیے گھسیٹیں اور چھوڑیں۔

⏱️ اپنا ورزش چلائیں۔

・ "گھوسٹ ریکارڈ" آپ کے آخری سیشن کو ہلکے متن میں دکھاتا ہے۔

・جب آپ سیٹ مکمل کرتے ہیں تو ریسٹ ٹائمر خود بخود شروع ہو جاتا ہے۔

・جب آرام ختم ہو جائے تو وائبریشن اور اطلاع کی آواز

・وہیں اٹھائیں جہاں سے آپ نے چھوڑا تھا — چاہے آپ ایپ بند کر دیں۔

🎉 مضبوطی سے ختم کریں۔

・کنفیٹی اینیمیشن ہر مکمل ورزش کا جشن مناتی ہے۔

・موڈ سٹیمپ (😊🙂😐😔😞) آج کیسا لگا

・تفصیلات کو یاد رکھنے کے لیے ایک فوری میمو شامل کریں۔

📈 اعدادوشمار کا ٹیب

・ تاریخ: ماہانہ کیلنڈر ہر ورزش کے دن اور موڈ کو دکھاتا ہے۔

・پٹھے: تربیت یافتہ جسمانی اعضاء کا تصور کریں (آگے اور پیچھے)

・حجم: تربیت کے آخری 13 ہفتوں کا دوہری محور چارٹ

🔥 ہفتہ وار لکیریں۔

نہیں "آپ کو ہر روز تربیت کرنی ہوگی" دباؤ۔ آپ کے پٹھوں کو آرام کی ضرورت ہے، لہذا لکیروں کا حساب ہفتہ وار کیا جاتا ہے۔ اپنا ہدف مقرر کریں (فی ہفتہ 1–7 دن، پہلے سے طے شدہ 3) اور اس سلسلے کو بڑھتے ہوئے دیکھیں جیسے آپ اسے مارتے رہتے ہیں۔

⚙️ اپنی پسند کے مطابق بنائیں

・وزن یونٹ: کلوگرام / پونڈ

・تھیم: روشنی / گہرا / سسٹم

・رنگ تھیم: 5 اختیارات (ٹیل / کول بلیو / کورل پنک / لیوینڈر / جنگل)

・ہفتہ وار مقصد: 1-7 دن

・ بازیابی کا وقت فی عضلہ: 12-168 گھنٹے

💾 آپ کا ڈیٹا، آپ کا کنٹرول

・ہر چیز کو JSON فائل کے طور پر ایکسپورٹ کریں۔

・ایک نل کے ساتھ ایک نئے آلے پر بحال کریں۔

・آپ کا ریکارڈ آپ کا ہے۔

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🌟 🌟 کے لیے بہترین

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✅ ابتدائی افراد ابھی اپنا فٹنس سفر شروع کر رہے ہیں۔

✅ کوئی بھی شخص جو جم اور گھر دونوں پر تربیت کرتا ہے۔

✅ وہ لوگ جو صاف ستھرا، سادہ تجربہ چاہتے ہیں۔

✅ لفٹر جو تعداد اور چارٹ میں اپنی ترقی دیکھنا چاہتے ہیں۔

✅ کوئی بھی جو صحت یابی کو ذہن میں رکھتے ہوئے ہوشیار تربیت کرنا چاہتا ہے۔

✅ کوئی بھی جس نے مستقل مزاجی کے لیے جدوجہد کی ہے اور وہ نرم نظام چاہتا ہے۔

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

💚 ڈویلپر کی طرف سے ایک نوٹ 💚

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

میں نے یہ ایپ ایک ورزش ٹریکر بننے کے لیے بنائی ہے جو استعمال کرنے میں آسان اور پرسکون محسوس کرتی ہے۔

ہر ایک نمائندہ جسے آپ آج لاگ کرتے ہیں خاموشی سے آپ کے مستقبل کی تعمیر کر رہا ہے۔

اگر یہ ایپ آپ کی خود ترقی اور روشن آنے والے کل میں ایک چھوٹا سا حصہ بھی ادا کر سکتی ہے، تو مجھے کچھ بھی زیادہ خوش نہیں کرے گا۔

آئیے آج ہی شروع کرتے ہیں 💪✨