Simple Workout Log

💪 Простой журнал тренировок 💪

Полностью бесплатный трекер тренировок, который поможет вам записывать каждое повторение — независимо от того, тренируетесь ли вы в спортзале или дома.

«Записывать тренировки — это как рутина…»

«Какую мышцу мне следует тренировать сегодня?»

«Я не вижу своего прогресса, поэтому постоянно теряю мотивацию…»

Мы решаем эти повседневные проблемы с помощью чистого, успокаивающего дизайна и только тех функций, которые вам действительно нужны 🌱

Это приложение создано для того, чтобы незаметно поддерживать ваш личностный рост и ваш путь к светлому будущему ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✨ 5 причин, почему вам это понравится ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🆓【1】Все функции на 100% бесплатны

Никаких платных планов. Никаких подписок. Все функции с первого дня доступны вам бесплатно.

🎯【2】508 встроенных упражнений

От жима лежа, приседаний и становой тяги до кардио и растяжки — у нас есть все, что вам нужно. Проверяйте правильную технику с помощью GIF-анимаций, и, конечно же, вы можете добавлять свои собственные упражнения.

📋【3】25 предустановленных планов тренировок для начала

Больше никогда не задавайтесь вопросом: «Что мне сегодня делать?». Выберите один из 25 предустановленных планов 3 уровней (Начинающий / Средний / Продвинутый) × 2 локации (Дома / Тренажерный зал). Добавьте любой из них в свою программу одним касанием.

🗺️【4】Быстрый обзор восстановления мышц

Карта тела на главном экране отображает цветом состояние восстановления каждой группы мышц. «Моя грудь все еще устала, поэтому сегодня тренировка спины» — планируйте тренировки, не перенапрягаясь. Время восстановления полностью настраивается для каждой мышцы.

📊【5】Подробная статистика, показывающая ваш прогресс

・Прогресс объема (еженедельные гистограммы и линейные графики)

・Тепловая карта мышечной активности (вид спереди и сзади)

・История календаря для быстрого ежемесячного обзора

・Личные рекорды по каждому упражнению (максимальный вес, расчетный 1ПМ, лучший объем подхода)

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🏋️ Ключевые особенности 🏋️

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📝 Создавайте и редактируйте свои тренировки

・Выбирайте из 508 упражнений для создания собственных тренировочных программ

・Установите целевой вес и количество повторений для каждого подхода

・Настройте время отдыха для каждой тренировки

・Перетаскивайте упражнения, чтобы свободно менять их порядок

⏱️ Запустите свою тренировку

・«Призрачная запись» отображает вашу последнюю тренировку светлым текстом

・Таймер отдыха запускается автоматически после завершения подхода

・Вибрация и звуковое уведомление по окончании отдыха

・Продолжите с того места, где остановились — даже если вы закрыли приложение

🎉 Завершите тренировку с энтузиазмом

・Анимация «Конфетти» отмечает каждую завершенную тренировку

・Штампы настроения (😊🙂😐😔😞) отражают ваши сегодняшние ощущения

・Добавьте быструю заметку, чтобы запомнить детали

📈 Вкладка «Статистика»

・История: ежемесячный календарь, показывающий каждый тренировочный день и настроение

・Мышцы: визуализация тренированных частей тела (спереди и сзади)

・Объем: Двухосевой график последних 13 недель тренировок

🔥 Еженедельные серии

Никакого давления "вам нужно тренироваться каждый день". Вашим мышцам нужен отдых, поэтому серии рассчитываются еженедельно. Установите свою цель (1–7 дней в неделю, по умолчанию 3) и наблюдайте, как растет серия по мере ее достижения.

⚙️ Настройте по своему вкусу

・Единица измерения веса: кг / фунт

・Тема: Светлая / Темная / Системная

・Цветовая тема: 5 вариантов (Бирюзовый / Холодный синий / Кораллово-розовый / Лавандовый / Лесной)

・Еженедельная цель: 1–7 дней

・Время восстановления каждой мышцы: 12–168 часов

💾 Ваши данные, ваш контроль

・Экспорт всего в файл JSON

・Восстановление на новом устройстве одним касанием

・Ваши записи принадлежат вам

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🌟 Идеально подходит для 🌟

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✅ Для начинающих, только начинающих свой путь в фитнесе

✅ Для всех, кто тренируется как в спортзале, так и дома

✅ Для тех, кто хочет простой и понятный интерфейс

✅ Для тяжелоатлетов, которые хотят видеть свой прогресс в цифрах и графиках

✅ Для всех, кто хочет тренироваться с умом, уделяя внимание восстановлению

✅ Для тех, кому сложно поддерживать постоянство и кто хочет более щадящую систему

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

💚 Примечание от разработчика 💚

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Я создал это приложение как простой и удобный в использовании трекер тренировок.

Каждое повторение, которое вы регистрируете сегодня, незаметно строит ваше будущее.

Если это приложение сможет сыграть хотя бы небольшую роль в вашем саморазвитии и светлом будущем, ничто не сделает меня счастливее.

Начнём сегодня 💪✨