Diário Simples: Treino Grátis

💪 Diário Simples de Treino 💪

Um registro de treinos totalmente gratuito para anotar cada repetição, na academia ou em casa.

"Anotar os treinos é cansativo…"

"Qual músculo devo treinar hoje?"

"Não vejo meu progresso e perco a motivação…"

Resolvemos essas dificuldades com um design limpo e só as funções que você realmente precisa 🌱

Esta app te acompanha, em silêncio, na sua jornada de crescimento pessoal e em direção a um futuro mais brilhante ✨

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✨ 5 motivos para amar ✨

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🆓【1】100% grátis

Sem planos pagos, sem assinaturas. Todas as funções desde o primeiro dia.

🎯【2】508 exercícios incluídos

De supino, agachamento e levantamento terra até cardio e alongamentos. Animações em GIF mostram a execução correta. Você também pode adicionar seus próprios exercícios.

📋【3】25 rotinas prontas para começar

Nunca mais se pergunte "o que faço hoje?". 25 rotinas para 3 níveis (Iniciante / Intermediário / Avançado) × 2 locais (Casa / Academia). Adicione com um único toque.

🗺️【4】Recuperação muscular num só toque

O mapa corporal da tela inicial mostra o estado de recuperação de cada músculo em cores. Planeje sem cair em overtraining. Os tempos de recuperação são ajustáveis por músculo.

📊【5】Estatísticas detalhadas

・Evolução do volume (gráficos semanais de barras e linhas)

・Mapa de calor muscular (vista frontal e traseira)

・Histórico em calendário mensal

・Melhores marcas por exercício (carga máx., 1RM estimado, volume)

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🏋️ Funções principais 🏋️

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📝 Crie suas rotinas

・508 exercícios para montar sua rotina

・Carga e repetições alvo em cada série

・Tempo de descanso personalizável

・Arraste e solte para reordenar

⏱️ Faça seu treino

・"Ghost record" mostra sua última sessão em cinza claro

・Cronômetro de descanso inicia automaticamente

・Vibração e som quando o descanso termina

・Feche o app: seu treino te espera onde parou

🎉 Termine com força

・Confete celebra cada treino concluído

・Carimbos de humor (😊🙂😐😔😞)

・Anotações rápidas para os detalhes

📈 Estatísticas

・Histórico: calendário mensal com seu humor

・Músculos: vista frontal e traseira

・Volume: 13 semanas num só olhar

🔥 Sequências semanais

Sem a pressão de "você precisa treinar todo dia". Seus músculos precisam de descanso, por isso as sequências são calculadas por semana. Defina sua meta (1–7 dias, padrão 3) e veja sua sequência crescer.

⚙️ Personalize

・Unidade de peso: kg / lb

・Tema: Claro / Escuro / Sistema

・Cores: 5 paletas (Teal / Cool Blue / Coral Pink / Lavender / Forest)

・Meta semanal: 1–7 dias

・Recuperação por músculo: 12–168 horas

💾 Seus dados são seus

・Exporte tudo em um arquivo JSON

・Restaure em um novo aparelho com um toque

・Seus registros pertencem a você

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🌟 Ideal para 🌟

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✅ Iniciantes no mundo fitness

✅ Quem treina na academia e em casa

✅ Quem busca uma experiência clara e simples

✅ Quem quer ver o progresso em números

✅ Quem quer treinar com inteligência, cuidando da recuperação

✅ Quem busca um sistema gentil para manter a constância

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💚 Do desenvolvedor 💚

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Criei este app para que registrar seus treinos seja simples e tranquilo.

Cada repetição que você anota hoje constrói, em silêncio, a pessoa que você será amanhã.

Se este app puder contribuir, mesmo que pouco, para o seu crescimento e um futuro mais brilhante, será minha maior alegria.

Vamos começar hoje 💪✨