Simple Workout Log

💪 आसान वर्कआउट लॉग 💪

एक पूरी तरह से मुफ़्त वर्कआउट ट्रैकर जो आपको हर रेप को रिकॉर्ड करने में मदद करता है — चाहे आप जिम में ट्रेनिंग करें या घर पर।

"वर्कआउट रिकॉर्ड करना एक बोझ जैसा लगता है..."

"आज मुझे किस मांसपेशी पर ट्रेनिंग करनी चाहिए?"

"मुझे अपनी प्रगति दिखाई नहीं दे रही, इसलिए मेरा हौसला लगातार गिरता जा रहा है..."

हम आपके इन रोज़मर्रा के संघर्षों को एक साफ़-सुथरे, सुकून देने वाले डिज़ाइन और केवल उन सुविधाओं के साथ हल करते हैं जिनकी आपको वास्तव में ज़रूरत है 🌱

यह ऐप चुपचाप आपके आत्म-विकास और उज्ज्वल भविष्य की ओर आपकी यात्रा में आपका साथ देने के लिए है ✨

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✨ इसे पसंद करने के 5 कारण ✨

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🆓【1】सभी सुविधाएं 100% मुफ़्त हैं

कोई सशुल्क योजना नहीं। कोई सदस्यता नहीं। हर सुविधा, पहले दिन से ही, आपके लिए मुफ़्त है।

🎯【2】508 अंतर्निहित व्यायाम

बेंच प्रेस, स्क्वैट्स और डेडलिफ्ट से लेकर कार्डियो और स्ट्रेचिंग तक - सब कुछ मौजूद है। GIF एनिमेशन की मदद से सही मुद्रा की जाँच करें, और हाँ, आप अपने मनपसंद व्यायाम भी जोड़ सकते हैं।

📋【3】शुरुआत के लिए 25 पूर्व-निर्धारित वर्कआउट प्लान

अब आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी कि "आज क्या करना चाहिए?"। 3 स्तरों (शुरुआती / मध्यवर्ती / उन्नत) × 2 स्थानों (घर / जिम) में 25 पूर्व-निर्धारित प्लान में से चुनें। एक टैप से इनमें से किसी भी प्लान को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

🗺️【4】मांसपेशियों की रिकवरी को एक नज़र में देखें

होम स्क्रीन पर बॉडी मैप प्रत्येक मांसपेशी समूह की रिकवरी स्थिति को रंग-कोडित करता है। "मेरी छाती अभी भी थकी हुई है, इसलिए आज पीठ की कसरत करनी है" - बिना ज़्यादा कसरत किए अपनी ट्रेनिंग की योजना बनाएँ। रिकवरी का समय प्रत्येक मांसपेशी के लिए पूरी तरह से अनुकूलित किया जा सकता है।

📊【5】विस्तृत आँकड़े जो आपकी प्रगति दर्शाते हैं

・वॉल्यूम प्रगति (साप्ताहिक बार और लाइन चार्ट)

・मांसपेशी गतिविधि हीटमैप (शरीर के आगे और पीछे का दृश्य)

・मासिक अवलोकन के लिए कैलेंडर इतिहास

・प्रत्येक व्यायाम के लिए व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन (अधिकतम वज़न, अनुमानित 1RM, सर्वश्रेष्ठ सेट वॉल्यूम)

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🏋️ मुख्य विशेषताएं 🏋️

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📝 अपने वर्कआउट बनाएं और संपादित करें

・508 विकल्पों में से चुनें अपनी दिनचर्या बनाने के लिए अभ्यास

・प्रत्येक सेट के लिए लक्ष्य वजन और रेप्स निर्धारित करें

・प्रत्येक वर्कआउट के लिए आराम का समय अपनी आवश्यकतानुसार सेट करें

・व्यायामों को अपनी इच्छानुसार क्रम में लगाने के लिए ड्रैग एंड ड्रॉप करें

⏱️ अपना वर्कआउट चलाएं

・"घोस्ट रिकॉर्ड" आपके पिछले सेशन को हल्के अक्षरों में दिखाता है

・सेट पूरा होने पर आराम टाइमर अपने आप शुरू हो जाता है

・आराम समाप्त होने पर कंपन और सूचना ध्वनि

・ऐप बंद करने पर भी, वहीं से शुरू करें जहां आपने छोड़ा था

🎉 शानदार तरीके से समाप्त करें

・प्रत्येक पूर्ण वर्कआउट का जश्न कंफ़ेटी एनिमेशन के साथ मनाएं

・आज का मूड कैसा रहा, यह दर्शाने वाले मूड स्टैम्प (😊🙂😐😔😞)

・विवरण याद रखने के लिए एक छोटा सा मेमो जोड़ें

📈 सांख्यिकी टैब

・इतिहास: मासिक कैलेंडर जो प्रत्येक वर्कआउट दिन और मूड दिखाता है

・मांसपेशियां: प्रशिक्षित शरीर के अंगों (आगे और पीछे) को देखें

・वॉल्यूम: दो-अक्षीय चार्ट पिछले 13 हफ़्तों का प्रशिक्षण

🔥 साप्ताहिक स्ट्रीक्स

रोज़ाना प्रशिक्षण करने का कोई दबाव नहीं। आपकी मांसपेशियों को आराम की ज़रूरत होती है, इसलिए स्ट्रीक्स की गणना साप्ताहिक आधार पर की जाती है। अपना लक्ष्य निर्धारित करें (प्रति सप्ताह 1-7 दिन, डिफ़ॉल्ट 3) और जैसे-जैसे आप इसे पूरा करते जाएंगे, स्ट्रीक को बढ़ते हुए देखें।

⚙️ अपनी पसंद के अनुसार अनुकूलित करें

・वजन इकाई: किलोग्राम / पाउंड

・थीम: हल्का / गहरा / सिस्टम

・रंग थीम: 5 विकल्प (टील / कूल ब्लू / कोरल पिंक / लैवेंडर / फॉरेस्ट)

・साप्ताहिक लक्ष्य: 1-7 दिन

・प्रति मांसपेशी रिकवरी समय: 12-168 घंटे

💾 आपका डेटा, आपका नियंत्रण

・सब कुछ JSON फ़ाइल के रूप में निर्यात करें

・एक टैप से नए डिवाइस पर पुनर्स्थापित करें

・आपके रिकॉर्ड आपके ही हैं

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🌟 इसके लिए बिल्कुल सही 🌟

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✅ फिटनेस की शुरुआत करने वाले नए लोग

✅ जिम और घर दोनों जगह ट्रेनिंग करने वाले लोग

✅ एक सरल और सहज अनुभव चाहने वाले लोग

✅ वेट लिफ्टर जो अपनी प्रगति को आंकड़ों और चार्ट में देखना चाहते हैं

✅ रिकवरी को ध्यान में रखते हुए स्मार्ट तरीके से ट्रेनिंग करने वाले लोग

✅ वे लोग जिन्हें नियमित रहने में परेशानी होती है और एक आसान तरीका चाहते हैं

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💚 डेवलपर की ओर से एक नोट 💚

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मैंने इस ऐप को एक सरल और सहज वर्कआउट ट्रैकर के रूप में बनाया है।

आज आप जो भी रेप्स लॉग करते हैं, वे चुपचाप आपके भविष्य का निर्माण कर रहे हैं।

अगर यह ऐप आपके आत्म-विकास और उज्ज्वल भविष्य में थोड़ी सी भी भूमिका निभा सके, तो मुझे इससे ज़्यादा खुशी किसी चीज़ से नहीं होगी।

आइए आज से ही शुरुआत करें 💪✨