Układ czasowy na siłowni treningów interwałowych treningu. Dla zdatności lub HIIT treningu.
Przedział czasowy jest doskonały app dla HIIT (intensywne wysoki odstęp Treningi)
Po instalacji masz 3 predefiniowane treningi HIIT.
Można dostosować swój cykl treningowy w zależności od własnych potrzeb.
To konfigurowalny stoper pakować swoje ćwiczenia w krótkim czasie.
Zwiększyć excersises z siłownią czasowy:
liny skok
Tabata
Uruchamianie
deski
Boks
Fitness
Trening HIIT można dosłownie setki formularzy. W zależności od celów można dostosować ćwiczenia, narzędzia i kombinacje przedział czasowy w celu uzyskania optymalnego rezultatu. Jeśli postęp rosną spróbuj skonfigurować swój własny trening
Przykład : 20 sekund intensywnego wysiłku i 10 sekundach spoczynku, 8 rund - jego 4 minuty treningu.
HIIT (HIIT) , zwanych również wysokiej intensywności przerywany do ćwiczeń (Hiie) lub wychodzą szkolenia przedziale (SIT), jest wzmocniony forma szkolenia przerywanej, strategia wykonywania naprzemiennych okresów krótki intensywny beztlenowa ćwiczenia z mniej intensywnych okresów ochronnych. HIIT jest formą ćwiczenia układu krążenia. Zwykłe sesje HIIT może różnić się od 4-30 minut. Te krótkie, intensywne treningi sportowe zapewniają większą pojemność i stan, poprawę metabolizmu glukozy oraz ulepszone spalanie tłuszczu
HIIT znacznie zmniejsza oporność na insulinę i powoduje adaptacji mięśni szkieletowych, które prowadzą do zwiększenia utleniania tłuszczów mięśni szkieletowych i większą tolerancję glukozy
Tabata
Według badań przeprowadzonych przez japońskiego naukowca dr Izumi Tabata, który założył trening Tabata. Trening wysokiej intensywności ulepszone VO2max (lub maksymalnego zużycia tlenu) o około 14%, podczas gdy wydajność beztlenowych poprawiła się o 28%. Efekty te pomogą Ci rzucić tych dodatkowych funtów tłuszczu, przy jednoczesnym budowaniu masy mięśniowej.
CrossFit
2013 Badanie przeprowadzone przez naukowców do ćwiczeń, że udział w programie CrossFit znacząco poprawiła VO2max i zmniejszenia tkanki tłuszczowej w obu mężczyzn i kobiet na wszystkich poziomach sprawności.
WOD - treningu z dnia