minuterie de gym circuit pour les entraînements d'entraînement d'intervalle. Pour de remise en forme ou d'entraînement HIIT.
Interval Timer est une application parfaite pour votre Hiit (intervalle de haute intensité Trainings)
Après l'installation, vous avez 3 séances d'entraînement HIIT prédéfinies.
Vous pouvez personnaliser votre propre cycle d'entraînement en fonction de vos propres besoins.
Ce chronomètre personnalisable emballer vos exercices dans un court laps de temps.
Boostez vos excersises avec minuterie de gymnastique:
Saut à la corde
Tabata
Exécution
Planche
Boxe
Conditionnement physique
la formation HIIT peut littéralement des centaines de formes. En fonction de vos objectifs, vous pouvez personnaliser des exercices, des outils et des combinaisons d'intervalle de temps pour obtenir le résultat optimal. Si vos progrès grandir essayer de configurer votre propre séance d'entraînement
Exemple : 20 secondes d'entraînement intensif et 10 secondes de repos, 8 tours - son une séance d'entraînement 4 minutes.
l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) , également appelé exercice intermittent à haute intensité (Hiie) ou sprint entraînement par intervalles (SIT), est une forme améliorée de l'entraînement par intervalles, une stratégie d'exercice alternance de périodes de courte intense exercice anaérobie avec des périodes de récupération moins intense. HIIT est une forme d'exercice cardio-vasculaire. Sessions habituelles HIIT peuvent varier de 4-30 minutes. Ces courts, des séances d'entraînement intenses offrent une meilleure capacité athlétique et de l'état, l'amélioration du métabolisme du glucose et l'amélioration de la combustion des graisses
HIIT également réduit de manière significative la résistance à l'insuline et provoque des adaptations musculaires squelettiques qui se traduisent par une amélioration de l'oxydation des graisses du muscle squelettique et la tolérance au glucose améliorée
TABATA
Selon une étude réalisée par le scientifique japonais Dr Izumi Tabata, qui a fondé la formation Tabata. formation de haute intensité améliorée VO2 max (ou la consommation maximale d'oxygène) d'environ 14%, tandis que la capacité anaérobie améliorée de 28%. Ces effets vous aider à perdre ces livres supplémentaires de graisse, tout en renforçant la masse musculaire maigre.
CROSSFIT
Une étude 2013 par des scientifiques d'exercice que la participation à un programme CrossFit amélioré de manière significative VO2 max et une diminution de pourcentage de graisse corporelle chez les hommes et les femmes à tous les niveaux de condition physique.
WOD - séance d'entraînement d'un jour