Mạch tập thể dục timer dùng cho tập luyện khoảng. Đối với Trung tâm thể dục HIIT tập luyện.
Interval Timer là một ứng dụng hoàn hảo cho HIIT của bạn (khoảng thâm cao Đào tạo)
Sau khi cài đặt bạn có 3 bài tập HIIT được xác định trước.
Bạn có thể tùy chỉnh chu kỳ tập luyện của riêng bạn tùy theo nhu cầu của riêng bạn.
đồng hồ bấm giờ tùy biến này đóng gói các bài tập của bạn thành một khoảng thời gian ngắn.
Tăng excersises của bạn với phòng tập thể dục timer:
Nhảy dây
Tabata
Chạy
Plank
Boxing
Thể
đào tạo HIIT theo nghĩa đen có thể có hàng trăm hình thức. Tùy thuộc vào mục tiêu của bạn, bạn có thể tùy chỉnh các bài tập, các công cụ và khoảng thời gian kết hợp thời gian để có được những kết quả tối ưu. Nếu tiến bộ của bạn phát triển cố gắng cấu hình tập luyện của riêng bạn
Ví dụ : 20 giây của tập luyện chuyên sâu và 10 giây nghỉ ngơi, 8 viên đạn - nó một phút 4 tập luyện.
cường độ cao khoảng đào tạo (HIIT) , còn gọi là cao cường độ tập thể dục liên tục (Hiie) hoặc chạy nước rút đào tạo khoảng (SIT), là một hình thức tăng cường đào tạo khoảng thời gian, một chiến lược tập thể dục trong thời gian ngắn cường độ cao xen kẽ tập thể dục kỵ khí với thời gian phục hồi kém mãnh liệt. HIIT là một hình thức tập thể dục tim mạch. phiên HIIT thường có thể thay đổi từ phút 4-30. Những ngắn, tập luyện cường độ cao cung cấp nâng cao năng lực thể thao và điều kiện, cải thiện sự trao đổi chất glucose, và cải thiện đốt cháy chất béo
HIIT cũng làm giảm đáng kể tình trạng kháng insulin và gây sự thích nghi cơ xương dẫn đến tăng cường quá trình oxy hóa chất béo cơ xương và cải thiện dung nạp glucose
Tabata
Theo một nghiên cứu của nhà khoa học Nhật Bản TS Izumi Tabata, người sáng lập tập Tabata. đào tạo cường độ cao được cải thiện VO2 max (hoặc tiêu thụ oxy tối đa của bạn) bằng khoảng 14%, trong khi công suất kỵ khí được cải thiện 28%. Các hiệu ứng này sẽ giúp bạn đổ thêm vài cân chất béo, đồng thời cũng xây dựng cơ bắp nạc.
CrossFit
Một nghiên cứu năm 2013 bởi các nhà khoa học thực hiện rằng việc tham gia một chương trình cải thiện đáng kể CrossFit VO2 max và giảm cơ thể tỷ lệ phần trăm chất béo ở cả nam và nữ giới trên tất cả các mức độ tập thể dục.
WOD - workout của một ngày