Circuito temporizador ginásio para treinos intervalo de treino. Para fitness ou treino HIIT.
Interval Timer é um aplicativo perfeito para o seu HIIT (intervalo intensivo alta Treinamentos)
Após a instalação você tem 3 treinos HIIT predefinidos.
Você pode personalizar o seu próprio ciclo de treino de acordo com suas próprias necessidades.
Este cronômetro personalizável embalar seus exercícios em um curto espaço de tempo.
Impulsionar suas excersises com ginásio temporizador:
Pular corda
Tabata
Running
Plank
Boxe
Fitness
formação HIIT pode ter literalmente centenas de formas. Dependendo de seus objetivos você pode personalizar exercícios, ferramentas e combinações intervalo de tempo para obter o resultado ideal. Se o seu progresso crescer tentar configurar o seu próprio treino
Exemplo : 20 segundos de treino intensivo e 10 segundos de repouso, 8 voltas - o de um treino de 4 minutos.
de alta intensidade intervalo de formação (HIIT) , também chamado de alta intensidade exercício intermitente (Hiie) ou correr o treinamento do intervalo (SIT), é uma forma melhorada do intervalo de formação, uma estratégia de exercício alternando períodos de curta intensa exercício anaeróbico com períodos de recuperação de menos intensas. HIIT é uma forma de exercício cardiovascular. sessões de HIIT usuais podem variar de 4-30 minutos. Estes, exercícios intensos curtos proporcionam melhor capacidade atlética e condição, melhorou o metabolismo da glicose e melhora a queima de gordura
HIIT também reduz significativamente a resistência à insulina e causa adaptações do músculo esquelético que resultam da oxidação das gorduras músculo esquelético melhorada e melhorou a tolerância à glicose
TABATA
De acordo com um estudo realizado pelo cientista japonês Dr. Izumi Tabata, que fundou treinamento Tabata. formação alta intensidade melhorado VO2 máximo (ou o seu consumo máximo de oxigénio) por cerca de 14%, enquanto a capacidade anaeróbica melhorou em 28%. Esses efeitos vão ajudá-lo a verter aquelas libras extras de gordura, ao mesmo tempo, a construção muscular magra.
CROSSFIT
Um estudo de 2013, cientistas do exercício que a participação em um programa CrossFit melhorou significativamente VO2 máximo e diminuição da percentagem de gordura corporal em ambos os sexos masculino e feminino em todos os níveis de fitness.
WOD - treino de um dia