Nie Panikuj

Aplikacja pomaga radzić sobie z depresją, lękiem i atakami paniki, samookaleczeniem, myślami samobójczymi oraz zaburzeniami odżywiania. Zawiera praktyczne techniki, porady, interaktywne ćwiczenia oddechowe, gry odwracające uwagę oraz kontakty do profesjonalnej pomocy.

Główne moduły:

Depresja – porady „Co może mi pomóc”, planowanie aktywności, znajdowanie pozytywów dnia.

Lęk i panika – ćwiczenia oddechowe, proste liczenie, mini-gry, nagrania relaksacyjne, porady „Co robić w przypadku lęku”.

Chcę sobie zrobić krzywdę – alternatywne sposoby radzenia sobie z impulsami samookaleczenia, plan bezpieczeństwa, miernik czasu, jak długo udało mi się wytrzymać.

Myśli samobójcze – osobisty plan bezpieczeństwa, lista powodów „Dlaczego nie”, ćwiczenia oddechowe.

Zaburzenia odżywiania – listy zadań, przykłady odpowiednich jadłospisów, porady dotyczące postrzegania ciała, napadów objadania się, nudności itp.

Moje zapiski – zapisy uczuć, snu, posiłków, prowadzenie osobistego dziennika, wykresy nastroju.

Kontakty do pomocy – bezpośrednie połączenia z liniami kryzysowymi i ośrodkami, możliwość czatu wsparcia i terapii online, osobiste kontakty SOS.

Aplikacja jest bezpłatna i open-source. Stworzona we współpracy ze specjalistami.

Pobierz Nie Panikuj i miej pomoc zawsze pod ręką.