Nepanikař

Geen paniek - de eerste Tsjechische app voor geestelijke gezondheid!

De app helpt bij het omgaan met depressie, angst en paniek, zelfbeschadiging, suïcidale gedachten en eetstoornissen. De app bevat praktische technieken, advies, interactieve ademhalingsoefeningen, afleidingsspelletjes en contactgegevens voor professionele hulp.

Belangrijkste modules:

Depressie - tips "Wat kan mij helpen", activiteiten plannen, de positieve kanten van de dag ontdekken.

Angst en paniek - ademhalingsoefeningen, eenvoudig tellen, minigames, ontspanningsopnames, tips "Wat te doen bij angst".

Ik wil mezelf pijn doen - alternatieve manieren om de neiging tot zelfbeschadiging te beheersen, reddingsplan, hoe lang ik het volhoud.

Suïcidale gedachten - eigen reddingsplan, lijst met redenen "Waarom niet", ademhalingsoefeningen.

Eetstoornissen - lijst met taken, voorbeelden van geschikte menu's, tips met betrekking tot lichaamsbeeld, aanvallen, misselijkheid, enz.

Mijn gegevens - registratie van gevoelens, slaap, voeding, bijhouden van een persoonlijk dagboek, stemmingsgrafiek.

Contacten voor hulp - directe oproepen naar crisislijnen en -centra, de mogelijkheid tot ondersteuningschats en online therapie, eigen SOS-contacten.

De applicatie is gratis en open source. Ontwikkeld in samenwerking met experts.

Download Nepanikar en heb altijd hulp bij de hand.