Não Entre em Pânico

O aplicativo ajuda a gerenciar depressão, ansiedade e pânico, automutilação, pensamentos suicidas e transtornos alimentares. Contém técnicas práticas, conselhos, exercícios de respiração interativos, jogos para distração e contatos para ajuda profissional.

Módulos principais:

Depressão – dicas “O que pode me ajudar”, planejamento de atividades, encontrar pontos positivos do dia.

Ansiedade e pânico – exercícios de respiração, contagem simples, mini-jogos, gravações de relaxamento, dicas “O que fazer quando estou ansioso(a)”.

Quero me machucar – maneiras alternativas de lidar com impulsos de automutilação, plano de segurança, registro de quanto tempo consegui me controlar.

Pensamentos suicidas – plano de segurança pessoal, lista de motivos “Por que não”, exercícios de respiração.

Transtornos alimentares – listas de tarefas, exemplos de planos de refeições adequados, dicas sobre percepção corporal, compulsão alimentar, náusea, etc.

Meus registros – registros de sentimentos, sono, refeições, manutenção de diário pessoal, gráficos de humor.

Contatos para ajuda – chamadas diretas para linhas de crise e centros de apoio, opção de chat e terapia online, contatos SOS pessoais.

O aplicativo é gratuito e de código aberto. Criado em cooperação com profissionais.

Baixe Não Entre em Pânico e tenha sempre ajuda à mão.