Nepanikař

আতঙ্কিত হবেন না - মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রথম চেক অ্যাপ!

অ্যাপটি হতাশা, উদ্বেগ এবং আতঙ্ক, আত্ম-ক্ষতি, আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা এবং খাওয়ার ব্যাধিগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করে। এতে ব্যবহারিক কৌশল, পরামর্শ, ইন্টারেক্টিভ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, বিক্ষিপ্ত গেম এবং পেশাদার সাহায্যের জন্য পরিচিতি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

প্রধান মডিউল:

বিষণ্নতা - "আমাকে কী সাহায্য করতে পারে" টিপস, পরিকল্পনা কার্যক্রম, দিনের ইতিবাচক খুঁজে বের করা।

উদ্বেগ এবং আতঙ্ক - শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, সাধারণ গণনা, মিনি-গেম, শিথিলকরণ রেকর্ডিং, "উদ্বেগ হলে কী করবেন" টিপস।

আমি নিজেকে আঘাত করতে চাই - স্ব-ক্ষতি ম্যানেজ করার বিকল্প উপায়, উদ্ধার পরিকল্পনা, কতক্ষণ আমি এটি পরিচালনা করতে পারি।

আত্মহত্যার চিন্তা - নিজের উদ্ধার পরিকল্পনা, কারণগুলির তালিকা "কেন নয়", শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম।

খাওয়ার ব্যাধি - কাজের তালিকা, উপযুক্ত মেনুর উদাহরণ, শরীরের চিত্র সম্পর্কিত টিপস, খিঁচুনি, বমি বমি ভাব ইত্যাদি।

আমার রেকর্ড - অনুভূতির রেকর্ড, ঘুম, ডায়েট, ব্যক্তিগত ডায়েরি রাখা, মুড চার্ট।

সাহায্যের জন্য পরিচিতি - ক্রাইসিস লাইন এবং সেন্টারে সরাসরি কল, সমর্থন চ্যাট এবং অনলাইন থেরাপির সম্ভাবনা, নিজস্ব SOS পরিচিতি।

অ্যাপ্লিকেশনটি বিনামূল্যে এবং ওপেন সোর্স। বিশেষজ্ঞদের সহযোগিতায় তৈরি করা হয়েছে।

নেপানিকার ডাউনলোড করুন এবং সর্বদা সাহায্য করুন।