Nepanikař

Aplikasi "Jangan Panik" akan memberikan bantuan psikologi pertama yang cepat.

Ini adalah aplikasi pertama jenis ini dalam bahasa Czech.

Aplikasi ini mempunyai tujuh modul teras: kemurungan, kebimbangan/panik, kecederaan diri, pemikiran membunuh diri, pengesanan mood, gangguan makan dan kenalan untuk bantuan profesional.

Modul DEPRESSION termasuk fungsi "APA YANG BOLEH MEMBANTU SAYA", di mana apl itu menawarkan jenis yang boleh membantu pengguna yang menghadapi masalah (cth bersenam, meditasi, mendengar muzik, menonton video, melukis, bersantai berpandu), "PERANCANGAN AKTIVITI" yang memotivasikan pengguna untuk membuat rancangan tentang perkara yang dia ingin capai dalam masa terdekat (pengguna boleh menandakan aktiviti yang telah selesai sebagai selesai atau menukar atau memadamkannya pada bila-bila masa) dan "APA YANG MEMBUAT SAYA SENANG", yang membawa kepada carian untuk positif dari hari itu.

Modul KEBIMBANGAN/PANIK direka untuk mengatasi perasaan cemas atau serangan panik pengguna dengan cepat. Ia menawarkan dua jenis "SENAMAN PERNAFASAN". Pengguna boleh memilih yang lebih sesuai dengannya. Panduan senaman pernafasan direka untuk membantu menenangkan anda dengan cepat. Arahan diberikan kepada pengguna disertai dengan prosedur grafik yang boleh disegerakkan oleh pengguna. Latihan pernafasan pertama difokuskan pada pernafasan dalam, di mana hanya penyedutan dan hembusan bergantian. Latihan pernafasan kedua tertumpu kepada apa yang dipanggil pernafasan kotak, iaitu sedutan penuh, menahan nafas, menghembus nafas penuh, dan menahan nafas semula.

Satu lagi fungsi yang disertakan dalam modul ini ialah "KIRAAN" persamaan matematik mudah, yang membantu memfokuskan pada aktiviti lain. Seorang pengguna yang mengalami panik boleh melibatkan diri dalam pengiraan matematik, dengan itu mengisi otak mereka dan tidak memerhatikan tindak balas fisiologi badan mereka, dengan itu menenangkan. Contoh-contoh dijana secara rawak dan mengandungi penambahan mudah, penolakan dan pendaraban nombor 0 hingga 9. Pengiraan matematik juga termasuk menyemak ketepatan keputusan. Di bahagian terakhir modul ini, pengguna akan menemui jenis lain, "APA YANG PERLU DILAKUKAN SEKIRANYA KECEMASAN" (bernafas mengikut aplikasi, kira dari 100 hingga 0, menonton filem kegemaran, dll.)

Modul AKU MAHU MENYEDIAKAN diri sendiri cuba mengalihkan perhatian ke arah lain. Modul ini sekali lagi menawarkan dua "LATIHAN PERNAFASAN" dan dalam bahagian "APA YANG BOLEH MEMBANTU SAYA" terdapat petua yang dicuba dan benar untuk memberi inspirasi kepada pengguna (ambil kiub ais atau penanda merah dan sapukan pada kulit yang anda ingin cederakan. diri sendiri, pindahkan emosi anda ke sepucuk surat dan kemudian hancurkannya, jerit, bersenam atau cuba melembapkan tenaga dengan melukis, relaksasi terkawal, dsb.)

Dalam modul PEMIKIRAN BUNUH DIRI, terdapat aktiviti yang boleh membantu mencegah pemikiran membunuh diri atau sekurang-kurangnya meyakinkan pengguna tentang nilai hidupnya. Ini adalah "RANCANGAN PENYELAMAT" yang pengguna buat sendiri. Aplikasi ini membolehkan pengguna menulis aktiviti yang boleh dilakukannya dan dengan itu mencipta alternatif yang selamat dalam hidupnya. Pengguna mentakrifkan: kepada siapa hendak ditulis, apa yang hendak ditulis, apa yang perlu dilakukan atau ke mana hendak pergi sekiranya berlaku krisis. Dia menulis rancangan ini pada masa dia berfikir secara rasional, mereka boleh menuliskannya

membantu orang yang tersayang. Dalam bahagian ini, pengguna juga boleh menyediakan senarai orang yang mengambil berat tentangnya dan yang boleh membahayakannya dengan tingkah lakunya. Dalam bahagian seterusnya "SEBAB KENAPA TIDAK" terdapat senarai perkara, aktiviti dan orang yang sangat dihargai oleh pengguna sehingga dia tidak sepatutnya membunuh diri kerananya. Sudah ada item yang ditetapkan dalam senarai, yang boleh digunakan oleh pengguna atau diilhamkan, dan pengguna boleh menambah mata lain yang penting baginya. Juga dalam modul ini, pengguna akan menemui dua "SENAMAN PERNAFASAN".

Dalam modul terakhir "HELP CONTACTS", pengguna akan menemui nombor telefon dengan pilihan untuk menghubungi perkhidmatan kecemasan, panggilan kecemasan, talian keselamatan dan pusat krisis, serta kenalan untuk pusat krisis di seluruh Republik Czech. Sekiranya pengguna lebih suka menghubungi tanpa bercakap, dia boleh membuka senarai tapak web sembang pusat krisis dalam aplikasi.

Terima kasih Jangan lepaskan jiwa kerana menyokong permohonan kami.

Aplikasi ini adalah sumber terbuka dengan kod sumber tersedia di sini: https://github.com/cesko-digital/nepanikar