Nepanikař

Jangan panik - aplikasi Czech pertama untuk kesihatan mental!

Aplikasi ini membantu menguruskan kemurungan, kebimbangan dan panik, mencederakan diri sendiri, pemikiran untuk membunuh diri dan gangguan makan. Ia termasuk teknik praktikal, nasihat, latihan pernafasan interaktif, permainan gangguan dan kenalan untuk bantuan profesional.

Modul utama:

Kemurungan - Petua "Apa yang boleh membantu saya", merancang aktiviti, mencari perkara positif pada hari itu.

Kebimbangan dan panik - senaman pernafasan, pengiraan mudah, permainan mini, rakaman santai, petua "Apa yang perlu dilakukan apabila cemas".

Saya mahu mencederakan diri sendiri - cara alternatif untuk menguruskan desakan mencederakan diri sendiri, rancangan menyelamat, berapa lama saya boleh menanganinya.

Fikiran membunuh diri - pelan menyelamat sendiri, senarai sebab "Mengapa tidak", latihan pernafasan.

Gangguan makan - senarai tugas, contoh menu yang sesuai, petua mengenai imej badan, sawan, loya, dll.

Rekod saya - rekod perasaan, tidur, diet, menyimpan diari peribadi, carta mood.

Kenalan untuk mendapatkan bantuan - panggilan terus ke talian dan pusat krisis, kemungkinan sembang sokongan dan terapi dalam talian, kenalan SOS sendiri.

Aplikasi ini adalah percuma dan sumber terbuka. Dicipta dengan kerjasama pakar.

Muat turun Nepanikar dan dapatkan bantuan sentiasa di tangan.