ManRoutine

Les hommes qui prennent soin d'eux le montrent.

Cette différence ne se construit pas du jour au lendemain. Sport, sommeil, soins de la peau, nutrition… tout cela repose sur de petites habitudes répétées au quotidien. ManRoutine est une application de suivi des habitudes et de routine quotidienne conçue pour les hommes, afin de vous aider à maintenir cette routine.

PRENDRE SOIN DE SOI POUR LES HOMMES, C'EST BIEN PLUS QUE LA SALLE DE SPORT

Vous vous entraînez régulièrement, mais vous vous endormez à 2 h du matin, vous négligez vos soins de la peau et vous calculez au hasard votre apport en protéines. Prendre soin de soi, ce n'est pas exceller dans une seule chose. C'est gérer plusieurs aspects de sa vie simultanément.

La plupart des applications de suivi des habitudes passent à côté de cet aspect. Elles regroupent tout dans une seule liste de tâches, ou ne s'intéressent qu'aux entraînements. ManRoutine rassemble tout ce dont les hommes ont réellement besoin pour s'entraîner, au même endroit :

- Entraînement : musculation, marche, pompes, étirements

- Récupération : douches froides, sauna, automassage avec rouleau, nuits au sec

- Soins personnels : shampoing et protection solaire, rasage, taille de barbe, coupe de cheveux

- Nutrition : protéines, eau, légumes, pas de grignotage nocturne

- Compléments alimentaires : créatine, vitamines

- Sommeil : extinction des feux, réveil à heure fixe, téléphone éteint au lit

Personnalisé : ajoutez vos propres catégories

30 PROGRAMMES CONÇUS POUR LES HOMMES

Vous ne savez pas par où commencer ? Choisissez parmi 30 programmes suggérés, chacun avec son cycle et son objectif quotidien prédéfinis. Ou ajoutez un pack complet en une seule fois, comme « Développement musculaire », « Bien dormir » ou « Rester alerte ».

Chaque programme conserve ses propres données : fréquence d'utilisation, meilleur temps et un calendrier de tous vos jours d'activité. Un aperçu fidèle de votre activité.

FONCTIONNALITÉS PRINCIPALES

Bilan quotidien

Un clic par programme. Un anneau de progression affiche votre avancement du jour dès l'ouverture de l'application. Les routines comptabilisables fonctionnent également : « boire de l'eau x8 » comptabilise 6 tâches sur 8 au lieu de simplement indiquer si elles ont été effectuées ou non.

Widget d'écran d'accueil

Un widget de suivi des habitudes pour votre écran d'accueil : la liste des tâches du jour, ce qu'il vous reste à faire et votre progression quotidienne. Les routines comptabilisables, comme boire de l'eau, disposent d'un bouton « +1 » directement sur le widget.

Rappels intelligents

Définissez une heure de rappel pour chaque routine. Recevez une notification avant l'échéance, un rappel discret si vous avez oublié, une alerte de rupture de série et un récapitulatif hebdomadaire. Chaque fonction peut être désactivée dans les Paramètres.

Le rythme de votre choix

Quotidiennement, lundi/mercredi/vendredi, 3 fois par semaine, tous les 7 jours ou tous les 28 jours. Les coupes de cheveux et les lames de rasoir ont leur propre cycle, et l'application Aujourd'hui vous avertit lorsqu'une tâche est en retard. Sauter une journée est une excellente décision, justifiée par sa raison d'être. Un jour de repos planifié n'est donc jamais perçu comme un échec.

Un an d'historique (Pro)

Un an complet de bilans sur une seule grille. Identifiez vos semaines les plus productives, vos points faibles et la progression que vous mettez en place.

Statistiques et analyses (Pro)

Taux hebdomadaires, mensuels et annuels, et suivi de chaque catégorie et routine.

COMBIEN DE FONCTIONNALITÉS SONT GRATUITES ?

Jusqu'à 5 routines, sans limite de temps. Le bilan quotidien, l'historique par routine, le widget d'écran d'accueil, les rappels, les catégories personnalisées et l'exportation des données sont gratuits.

La version Pro supprime la limite de routines et ajoute la carte thermique annuelle, des statistiques détaillées, plusieurs rappels par routine, la modification des jours précédents et l'archivage des routines. Essayez la version gratuite et décidez plus tard.

100 % CONFIDENTIALITÉ

Aucun compte. Aucune inscription. Aucun stockage cloud. ManRoutine est une application de suivi d'habitudes hors ligne : chaque routine, chaque session et chaque série est stockée uniquement sur votre appareil. Vos données ne sont jamais téléchargées, vendues ni partagées. Exportez-les quand vous le souhaitez, car elles vous appartiennent.

À QUI S'ADRESSE-T-ELLE ?

- Vous souhaitez une routine matinale qui résiste aux mauvaises nouvelles.

- Vous cherchez à développer votre discipline, pas à atteindre la perfection.

- Vous suivez déjà vos entraînements et souhaitez centraliser le suivi de votre sommeil, de vos soins de la peau et de votre nutrition.

- Vous recherchez une application de suivi d'habitudes fonctionnant entièrement hors ligne, sans création de compte.

VERSION PRO

Disponible avec des abonnements mensuels, annuels ou un accès unique à vie. Le prix exact est affiché dans votre devise locale lors du paiement sur Google Play.

Commencez à créer la routine qui vous convient. Un jour à la fois.