ManRoutine

الرجال الذين يعتنون بأنفسهم يظهرون ذلك جليًا.

هذا التغيير لا يتحقق بين ليلة وضحاها. التمرين، النوم، العناية بالبشرة، التغذية. إنه نتاج عادات صغيرة تُكرر يوميًا. تطبيق ManRoutine هو تطبيق لتتبع العادات والروتين اليومي، مصمم خصيصًا للرجال، لمساعدتك على الاستمرار في هذا الروتين.

العناية بالنفس للرجال تتجاوز مجرد الذهاب إلى النادي الرياضي

قد تتمرن بانتظام، لكنك تغفو في الثانية صباحًا، وتتجاهل العناية ببشرتك، وتعتمد على تقديرك الشخصي للبروتين. العناية بالنفس لا تقتصر على إتقان جانب واحد، بل هي إدارة جوانب متعددة في آن واحد.

معظم تطبيقات إدارة العادات تغفل هذا الجانب. فهي تجمع كل شيء في قائمة مهام واحدة، أو تقتصر على التمارين الرياضية فقط. يُوفر تطبيق ManRoutine كل ما يحتاجه الرجال للحفاظ على لياقتهم البدنية، في مكان واحد:

- التدريب: تمارين القوة، المشي، تمارين الضغط، تمارين التمدد

- الاستشفاء: الاستحمام بالماء البارد، الساونا، التدليك بالرغوة، ليالٍ جافة

- العناية الشخصية: غسل الجسم ووضع واقي الشمس، الحلاقة، تشذيب اللحية، قص الشعر

- التغذية: البروتين، الماء، الخضراوات، تجنب الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل

- المكملات الغذائية: الكرياتين، الفيتامينات

- النوم: إطفاء الأنوار، الاستيقاظ في نفس الوقت، إغلاق الهاتف في السرير

- تخصيص: أضف فئاتك الخاصة

30 روتينًا مصممًا خصيصًا للرجال

لست متأكدًا من أين تبدأ؟ اختر من بين 30 روتينًا مقترحًا، كل منها مُحدد مسبقًا بدورة وهدف يومي. أو أضف مجموعة كاملة دفعة واحدة، مثل بناء العضلات، النوم الجيد، أو الحفاظ على التركيز.

يحتفظ كل روتين بسجله الخاص: نسبة الإنجاز، أفضل أداء، وتقويم لكل يوم التزمت به. صورة صادقة لما قمت به بالفعل.

الميزات الرئيسية

تسجيل يومي

نقرة واحدة لكل روتين. تُظهر حلقة الإنجاز تقدمك اليومي فور فتح التطبيق. كما تعمل الروتينات القابلة للعد، فمثلاً، يُسجّل "شرب الماء ٨ مرات" ٦ من أصل ٨ بدلاً من مجرد معرفة ما إذا تم إنجازه أم لا.

أداة الشاشة الرئيسية

أداة لتتبع العادات على شاشتك الرئيسية: قائمة مهام اليوم، وما تبقى، وتقدمك خلال اليوم. تظهر زر "+١" على الأداة مباشرةً للروتينات القابلة للعد مثل شرب الماء.

تذكيرات ذكية

حدد وقت تذكير لكل روتين. احصل على تنبيه اختياري قبل موعده، وتذكير صامت في حال فاتك، وتنبيه عند اقتراب انقطاع سلسلة روتينك، وملخص أسبوعي. يمكنك إيقاف كل منها من الإعدادات.

أي دورة تريدها

يومياً، الاثنين/الأربعاء/الجمعة، ٣ مرات أسبوعياً، كل ٧ أيام، كل ٢٨ يوماً. تُخصص دورة خاصة لقصات الشعر وشفرات الحلاقة، ويُعلمك التطبيق اليوم عند تأخر إحداها. إنّ تخطّي يوم راحة عن قصد هو عملٌ ممتاز له ما يبرّره، لذا فإنّ يوم الراحة المُخطّط له لا يبدو أبدًا فشلًا.

سجلات عام كامل (نسخة احترافية)

سجلات متابعة لمدة عام كامل في جدول واحد. حدّد أسابيعك المميّزة، وفترات الركود، والنمط الذي تُرسّخه.

إحصائيات ورؤى (نسخة احترافية)

معدّلات أسبوعية وشهرية وسنوية، وكيف تسير الأمور في كلّ فئة وروتين.

ما هي الميزات المجانية؟

حتى 5 برامج تدريبية، بدون حدّ زمني. تسجيل الوصول اليومي، وسجلات كلّ برنامج تدريبي، وأداة الشاشة الرئيسية، والتذكيرات، والفئات المُخصّصة، وتصدير البيانات، كلّها مجانية.

النسخة الاحترافية تُزيل حدّ البرامج التدريبية وتُضيف خريطة حرارية سنوية، وإحصائيات مُفصّلة، وتذكيرات مُتعدّدة لكلّ برنامج تدريبي، وتعديل الأيام السابقة، وأرشفة البرامج التدريبية. ابدأ مجانًا وقرّر لاحقًا.

خصوصية تامة

لا حاجة لإنشاء حساب. لا حاجة للتسجيل. لا حاجة للتخزين السحابي. ManRoutine هو تطبيق لتتبع العادات يعمل دون اتصال بالإنترنت: يتم تخزين كل روتين، وتسجيل دخول، وسلسلة من الالتزامات على جهازك فقط. لا يتم تحميل بيانات عاداتك، ولا بيعها، ولا مشاركتها مع أي جهة. يمكنك تصدير بياناتك وقتما تشاء، لأنها ملكك.

لمن هذا التطبيق؟

- إذا كنت ترغب في روتين صباحي فعّال حتى في أصعب أوقات الأسبوع.

- إذا كنت تسعى لبناء الانضباط، لا لتحقيق الكمال.

- إذا كنت تتابع تمارينك الرياضية بالفعل، وترغب في تتبع نومك، وعنايتك ببشرتك، وتغذيتك في مكان واحد.

- إذا كنت ترغب في تطبيق لتتبع العادات يعمل دون اتصال بالإنترنت، دون الحاجة إلى إنشاء حساب.

المزايا:

متوفر باشتراكات شهرية، أو سنوية، أو اشتراك لمرة واحدة مدى الحياة. يتم عرض السعر النهائي بعملتك المحلية عند الدفع على متجر Google Play.

ابدأ ببناء روتينك اليومي الأمثل. يومًا بيوم.