Mayra+

مايرا+: دعم فقدان الوزن بعد الولادة والرضاعة

هل تحاولين إنقاص وزنكِ بعد الولادة مع إدارة الجوع، وانخفاض الطاقة، والرضاعة الطبيعية، والرغبة الشديدة في تناول الطعام، ومتطلبات الحياة اليومية كأم؟

يوفر لكِ تطبيق مايرا+ دعمًا عمليًا في مجال التغذية، والوجبات، والحركة، وتتبع الوزن، كل ذلك في مكان واحد.

سواء كنتِ ترضعين طفلكِ رضاعة طبيعية أم لا، يساعدكِ مايرا+ على بناء عادات غذائية واقعية تتناسب مع مرحلة ما بعد الولادة، وشعوركِ بالجوع، وأهدافكِ، وروتينكِ اليومي.

مايرا+: دعم فقدان الوزن بعد الولادة والرضاعة الطبيعية

هل تحاولين إنقاص وزنكِ بعد الولادة مع إدارة الجوع، وتتبع أهدافكِ، وروتينكِ اليومي؟

مايرا+: دعم فقدان الوزن بعد الولادة والرضاعة الطبيعية ... ما الذي يُساعدكِ فيه تطبيق مايرا+؟

• إرشادات غذائية مُخصصة بناءً على مرحلة ما بعد الولادة، وأهدافكِ، ومستوى جوعكِ

• أفكار لوجبات ووجبات خفيفة لأيام ما بعد الولادة المزدحمة

• دعمٌ للشعور بالجوع والرغبة الشديدة أثناء الرضاعة الطبيعية

• إرشادات يومية للتغذية والصحة العامة

• تتبع الوزن من خلال رسوم بيانية سهلة المتابعة

• رؤى أسبوعية وشهرية حول التقدم المُحرز

• تتبع الترطيب والتذكير به

• إرشادات لحركات وتمارين رياضية لطيفة لما بعد الولادة

• خيارات لتمارين تقوية عضلات البطن والتعافي بعد الولادة

• استراتيجيات للتحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وانخفاض الطاقة، والجوع المسائي

• إرشادات عندما لا تعرفين ماذا تأكلين في المرة القادمة

مُصمم خصيصًا لحياة ما بعد الولادة

يدرك تطبيق مايرا+ أن فقدان الوزن بعد الولادة لا يقتصر فقط على تقليل كمية الطعام.

قد تكونين تُرضعين طفلكِ رضاعة طبيعية، أو تستيقظين ليلاً، أو تعتنين بطفلكِ، أو تعودين إلى العمل، أو تُديرين شؤون المنزل، أو ببساطة تُحاولين إيجاد وقت للعناية بنفسكِ.

يُسهّل تطبيق مايرا+ اتخاذ القرارات اليومية من خلال إرشادات تتناسب مع حياة الأم.

دعم الرضاعة الطبيعية

يركز تطبيق مايرا+ للأمهات المرضعات على عادات إنقاص الوزن اللطيفة والمستدامة، مع مساعدتكِ على إعطاء الأولوية للتغذية والترطيب والبروتين والوجبات المنتظمة.

تُراعي توصياتنا حالة الرضاعة الطبيعية ومرحلة ما بعد الولادة.

وجبات أسهل

توقفي عن التساؤل عما تأكلينه كل بضع ساعات.

يساعدكِ تطبيق مايرا+ على اختيار وجبات ووجبات خفيفة متوازنة مع التركيز على:

• الأطعمة الغنية بالبروتين

• الفواكه والخضراوات

• الكربوهيدرات المتوازنة

• الدهون الصحية

• الترطيب

• وجبات بسيطة تناسب الأمهات المشغولات

ستجدين أيضًا خططًا للوجبات، وبدائل، وأفكارًا للوجبات الخفيفة، وخيارات عملية تناسب مختلف الجداول الزمنية والتفضيلات.

تحركي بوتيرتكِ الخاصة

يجب أن تتناسب تمارين ما بعد الولادة مع وضعكِ الحالي.

يُقدّم تطبيق مايرا+ إرشادات حركية لطيفة تتناسب مع مرحلة ما بعد الولادة وفترة التعافي، بما في ذلك المشي والتنفس وتمارين تقوية عضلات الجذع، بالإضافة إلى زيادة النشاط تدريجيًا.

تابعي تقدمكِ

استخدمي مايرا+ لمتابعة:

• تغيرات الوزن

• الوجبات

• كمية الماء المتناولة

• الشعور بالجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام

• التقدم الأسبوعي

• العادات اليومية

التقدم لا يقتصر على الرقم الظاهر على الميزان فقط. يساعدكِ مايرا+ على ملاحظة العادات والتغيرات التي تحدث خلال رحلتكِ.

كيف يعمل تطبيق مايرا+؟

أكملي تسجيلكِ بعد الولادة.

أخبري مايرا+ عن شعوركِ بالجوع، ومستوى طاقتكِ، ورغباتكِ الشديدة، وأهدافكِ.

احصلي على إرشادات غذائية وصحية ليومكِ.

تابعي وجباتكِ، وشربكِ للماء، وحركتكِ، وتقدمكِ.

تابعي التطبيق بانتظام مع تغير احتياجاتكِ.

مصمم للأمهات اللواتي يرغبن في:

• دعم لطيف لفقدان الوزن بعد الولادة.

• إرشادات غذائية تراعي الرضاعة الطبيعية.

• تقليل التوتر الناتج عن تخطيط الوجبات.

• المساعدة في إدارة الرغبة الشديدة في تناول الطعام والشعور بالجوع.

• أفكار بسيطة للوجبات والوجبات الخفيفة.

• تتبع التقدم.

• تذكيرات بشرب الماء.

• حركة لطيفة بعد الولادة.

• دعم بدون حميات قاسية.

ابدئي مع مايرا+.

لقد أنجبتِ إنسانًا. الآن دعي مايرا+ يساعدكِ على التغذية والدعم.

ابني عادات صحية بعد الولادة، وسهّلي وجباتكِ، وتتبعي تقدمكِ، واعملي على تحقيق أهدافكِ بوتيرة تناسب حياتكِ.

ابدئي تجربتكِ المجانية مع مايرا+ اليوم.