Strongest

Strongest là ứng dụng theo dõi quá trình tập luyện không yêu cầu bạn phải làm gì cả.

Không quảng cáo. Không phí thành viên. Không tính năng bị khóa. Không cần tạo tài khoản. Và hoàn toàn không cần quyền truy cập internet — ứng dụng này thực sự không thể gửi dữ liệu tập luyện của bạn đi bất cứ đâu,

vì nó không có cách nào kết nối được với mạng.

Tất cả những điều dưới đây đều miễn phí ngay từ lần khởi chạy đầu tiên.

💪 520 BÀI TẬP, SẴN SÀNG SỬ DỤNG

• 520 bài tập tích hợp bao gồm mọi nhóm cơ chính, cùng với cardio và giãn cơ

• Mỗi bài tập được gắn nhãn Complex, Isolation hoặc Isometric, kèm theo dụng cụ và hướng dẫn

• Lọc theo nhóm cơ hoặc dụng cụ, hoặc tìm kiếm theo tên

• Thêm bài tập của riêng bạn

• Ghi chú và số lần sử dụng cho mỗi bài tập được lưu lại giữa các buổi tập

🏋️ GHI NHẬT KÝ LIÊN TỤC

• Bắt đầu trống hoặc tạo một chuỗi bài tập

• Thêm nhiều bài tập cùng lúc, sau đó sắp xếp lại, thay thế hoặc bỏ chúng giữa chừng

• Khởi động, các hiệp bỏ bài và hiệp thất bại

• Buổi tập cuối cùng của bạn được hiển thị ngay trên mỗi hiệp, vì vậy bạn luôn biết mình cần vượt qua mục tiêu nào

• Cardio được ghi lại theo thời gian trên đồng hồ, không phải theo số lần lặp lại

• Thang điểm RPE tùy chọn, từ 1–10, mỗi giá trị được giải thích

• Bộ đếm thời gian nghỉ ngơi tự động bắt đầu khi bạn hoàn thành một hiệp — âm thanh cảnh báo và điều khiển riêng của bạn

trong thanh thông báo Bạn không cần mở khóa để bỏ qua

🧮 TÍNH TOÁN ĐÃ ĐƯỢC THỰC HIỆN SẴN CHO BẠN

• Máy tính trọng lượng tạ — trọng lượng cần đặt cho mỗi bên, dựa trên trọng lượng tạ mà phòng tập của bạn thực sự có.

Ghi nhớ thanh tạ cho mỗi bài tập, giúp máy tập luôn được thiết lập như bạn đã để lại

• Công cụ ước tính 1RM — Epley, Brzycki hoặc cả hai, với bảng mục tiêu 1-12 lần lặp

• Công cụ tạo bài khởi động — các hiệp 50/70/85% được xây dựng từ trọng lượng tập luyện của bạn

📅 LỊCH TRÌNH & TIẾN TRÌNH

• Lịch trình không giới hạn, được sắp xếp thành các nhóm

• Chia sẻ lịch trình dưới dạng tệp và nhập lại một lịch trình khác

• Hồ sơ cá nhân được theo dõi tự động

• Cửa sổ phục hồi cho từng nhóm cơ, giúp bạn biết nhóm cơ nào đã sẵn sàng để tập luyện lại

• Đo lường cơ thể, với đo mỡ cơ thể bằng thước kẹp 3, 4 và 7 vị trí

⚙️ PHÙ HỢP VỚI BẠN

• Chủ đề sáng, tối hoặc hệ thống, sử dụng Material 3

• kg hoặc lbs, ở mọi nơi bạn nhập hoặc đọc trọng lượng

• Thời gian nghỉ ngơi dưới dạng mm:ss — không cần phải đếm giây trong đầu

• Giữ màn hình luôn sáng giữa các hiệp tập

• Xuất dữ liệu của bạn Sao lưu lịch sử vào Excel, hoặc sao lưu toàn bộ ứng dụng vào một tệp tin mà bạn lưu giữ.

🛡️ BẢO MẬT THEO THIẾT KẾ

Không có lời hứa không xem. Không có đăng nhập, không có phân tích, không có báo cáo sự cố, không có

SDK quảng cáo và không có quyền truy cập mạng. Dữ liệu của bạn nằm trên điện thoại và bạn có thể

xuất hoặc xóa tất cả dữ liệu đó theo ý muốn.

Miễn phí và sẽ luôn như vậy. Tải xuống Strongest và bắt đầu luyện tập.