Strongest

Strongest est une application de suivi d'entraînement qui ne vous demande rien.

Aucune publicité. Aucun abonnement. Aucune fonctionnalité verrouillée. Aucun compte à créer. Et aucune autorisation d'accès à Internet :

l'application ne peut littéralement envoyer vos données d'entraînement nulle part,

car elle n'a aucun moyen de se connecter au réseau.

Tout ce qui suit est gratuit dès le lancement.

💪 520 EXERCICES, PRÊTS À L'EMPLOI

• 520 exercices intégrés couvrant tous les principaux groupes musculaires, ainsi que du cardio et des étirements

• Chaque exercice est étiqueté comme polyarticulaire, d'isolation ou isométrique, avec le matériel et les instructions nécessaires

• Filtrez par groupe musculaire ou matériel, ou recherchez par nom

• Ajoutez vos propres exercices

• Notes et statistiques d'utilisation pour chaque exercice, conservées d'une session à l'autre

🏋️ UN SUIVI PERMANENT

• Commencez sans programme ou lancez une routine

• Ajoutez plusieurs exercices à la fois, puis réorganisez-les, remplacez-les ou supprimez-les en cours d'entraînement

• Échauffement, séries dégressives et séries jusqu'à l'échec

• Votre dernière session s'affiche directement sur chaque série, pour toujours savoir quel objectif dépasser

• Le cardio est enregistré en temps, et non en nombre de répétitions

• Évaluation RPE optionnelle, de 1 à 10, avec explication pour chaque valeur

• Le minuteur de repos se déclenche automatiquement à la fin de chaque série — avec votre propre son d'alerte et des commandes

dans le panneau de notifications : pas besoin de déverrouiller l'application pour le désactiver

🧮 LES CALCULS, FAITES POUR VOUS

• Calculateur de poids — quel poids charger de chaque côté, en utilisant les disques disponibles dans votre salle de sport.

Mémorise la barre pour chaque exercice, la machine reste donc réglée comme vous l'avez laissée.

• Estimateur de 1RM — Epley, Brzycki ou les deux, avec un tableau cible de 1 à 12 répétitions.

• Générateur d'échauffement — séries à 50/70/85 % de votre charge de travail habituelle.

📅 PROGRAMMES ET PROGRÈS

• Programmes illimités, organisés en groupes.

• Partagez un programme sous forme de fichier et importez-en un.

• Suivi automatique de vos données personnelles.

• Fenêtres de récupération par muscle pour visualiser les muscles prêts à être entraînés.

• Mesures corporelles avec impédancemètre à 3, 4 et 7 points.

⚙️ PERSONNALISÉ

• Thème clair, sombre ou système, Material 3.

• Affichage en kg ou lbs pour la saisie et la lecture des poids.

• Temps de repos en mm:ss — plus besoin de compter les secondes mentalement.

• Maintien de l'écran allumé pendant les séries.

• Exportez votre historique vers Excel ou sauvegardez l'application complète dans un fichier. Conserver

🛡️ CONÇU POUR LA PROTECTION DE VOS DONNÉES

Ceci n'est pas une promesse de confidentialité. Aucune connexion, aucune analyse, aucun rapport de plantage,

aucun SDK publicitaire, et aucun accès réseau. Vos données restent sur votre téléphone et vous pouvez

les exporter ou les supprimer vous-même.

Gratuit, et ça le restera. Téléchargez Strongest et entraînez-vous !