Strongest

Strongest — это приложение для отслеживания тренировок, которое ничего от вас не требует.

Никакой рекламы. Никаких подписок. Никаких заблокированных функций. Не нужно создавать учетную запись. И никакого доступа к интернету — приложение буквально не может отправлять ваши данные о тренировках куда угодно,

потому что у него нет возможности подключиться к сети.

Все нижеперечисленное бесплатно с момента первого запуска.

💪 520 УПРАЖНЕНИЙ, ГОТОВЫХ К НАЧАЛУ

• 520 встроенных упражнений, охватывающих все основные группы мышц, а также кардио и растяжку

• Каждое упражнение помечено тегами «Комбинированное», «Изолированное» или «Изометрическое», с указанием необходимого оборудования и инструкций

• Фильтрация по группе мышц или оборудованию, или поиск по названию

• Добавление собственных упражнений

• Примечания к каждому упражнению и количество использований, которые сохраняются между тренировками

🏋️ ПОСТОЯННЫЙ ВЕДЕНИЕ ТРЕНИРОВОК

• Начните с пустого списка или запустите программу тренировок

• Добавьте несколько упражнений одновременно, затем измените порядок, замените или удалите их в середине тренировки

• Разминка, дроп-сеты и подходы до отказа

• Ваша последняя тренировка отображается в строке для каждого подхода, чтобы вы всегда знали, чего нужно достичь

• Кардио записывается как время на часах, а не как количество повторений

• Дополнительная оценка RPE, от 1 до 10, каждое значение поясняется

• Таймер отдыха запускается автоматически после завершения подхода — ваш собственный звуковой сигнал и элементы управления

в панели уведомлений, поэтому вам не нужно разблокировать, чтобы пропустить Это

🧮 РАСЧЕТЫ, СДЕЛАННЫЕ ЗА ВАС

• Калькулятор блинов — сколько блинов нужно нагрузить с каждой стороны, используя блины, которые есть в вашем спортзале.

Запоминает гриф для каждого упражнения, поэтому тренажер остается настроенным так, как вы его оставили.

• Оценка 1ПМ — Эпли, Бржицкий или оба варианта, с таблицей целевых значений от 1 до 12 повторений.

• Генератор разминки — подходы 50/70/85% от вашего рабочего веса.

📅 ТРЕНИРОВКИ И ПРОГРЕСС

• Неограниченное количество тренировок, организованных в группы.

• Возможность поделиться тренировкой в ​​виде файла и импортировать ее обратно.

• Автоматическое отслеживание личных рекордов.

• Окна восстановления для каждой мышцы, чтобы вы могли видеть, что готово к повторной тренировке.

• Измерения тела с 3-, 4- и 7-точечным измерением жировой массы.

⚙️ СОЗДАНО ДЛЯ ВАС

• Светлая, темная или системная тема оформления, Material 3 повсюду.

• кг или фунты везде, где вы вводите или читаете вес.

• Время отдыха в мм:сс — не нужно считать секунды в уме.

• Не снимайте экран во время подхода.

• Экспорт истории в Excel или резервное копирование всего приложения. в файл, который вы сохраните

🛡️ ПРИВАТНЫЙ ПО СОЗДАНИЮ

Это не обещание не заглядывать внутрь. Нет входа в систему, нет аналитики, нет отчетов о сбоях, нет

рекламного SDK и нет доступа к сети. Ваши данные хранятся на вашем телефоне, и вы можете

экспортировать или удалить все это самостоятельно.

Бесплатно, и так будет и дальше. Скачайте Strongest и приступайте к тренировкам.