آفس ورزش اپنے آفس ڈیسک پر ورزش کریں۔
ورزش صحت مند طرز زندگی کا ایک اہم حصہ ہے کیونکہ یہ صحت سے متعلق مسائل کو روکتا ہے ، مزاحمت پیدا کرتا ہے ، زیادہ توانائی مہیا کرتا ہے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ہماری ایپ کے ذریعہ آپ اپنے کام کی جگہ پر بار بار کام کرنے یا طویل عرصے سے مستحکم پوزیشنوں کی وجہ سے صحت کی پریشانیوں کو روک سکتے ہیں۔ آپ جہاں چاہیں ورزش کرسکتے ہیں ، سامان کی ضرورت نہیں ہے۔
ٹیکسٹ ٹو اسپیچ انجن کے ساتھ ، آپ ورزش میں خلل ڈالنے کے بغیر پوری ورزش انجام دے سکتے ہیں۔ اضافی طور پر ، آپ مشقوں میں بہترین تال کے ل per فی سیکنڈ میں ایک صوتی گائیڈ چالو کرسکتے ہیں۔
ہر ایک مشق میں ان پر عمل درآمد کو آسان بنانے کے لئے ایک وضاحتی تفصیل موجود ہے۔ تربیت کے نتائج کو بہتر بنانے کے ل It اس میں وارم اپ ورزش اور حتمی حد تک ورزش ہے۔
مزید برآں ، ہمارے پاس کسٹم ورزش بنانے یا ورزش کو کسٹم کرنے کا اختیار ہے جو ایپ فراہم کرتی ہے۔
تمام ورزش پیشہ ور افراد کے ذریعہ بنائے جاتے ہیں اور آپ انہیں اپنے گھر کے آرام سے کرسکتے ہیں۔ آپ اپنی تربیت کو 200 ٹرافیوں سے شروع کرتے ہیں ، اور آپ زیادہ جلانے والی کیلوری حاصل کرسکتے ہیں۔ ٹرافی آپ کو مزید ورزش کو غیر مقفل کرنے میں مدد کرتی ہے۔
کچھ خصوصیات یہ ہیں:
* وزن پر قابو رکھنا: ایپلی کیشن میں اپنا وزن ٹریک کریں۔
* چیلنجز: آپ اپنے آپ کو 7 ، 14 ، 21 یا 28 دن کے چیلنجوں کا مقابلہ کرسکتے ہیں۔
* عمومی وقفے: یہ ورزش کے معمولات ہیں جو آپ کو جسم کے مختلف حصوں کو متحرک کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
* بصری توقف: جلن والی آنکھوں اور بصری تھکاوٹ کو روکنے سے آپ کو اپنی آنکھیں آرام کرنے میں مدد ملتی ہے۔
* ہاتھ: کارپل سرنگ جیسی بیماریوں سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔
* گردن: گردن کے لئے حرکت اور پھیلاؤ پر فوکس۔
* ہپ: آپ کو درمیانی اور نچلے جسم کو متحرک کرنے میں مدد کرتا ہے۔
* کندھے: بنیادی طور پر بازوؤں اور کندھوں کو متحرک کریں۔
* پیٹ اور کمر: کمر کے درد کو روکنے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔
* ایک جوڑے کی حیثیت سے: پیشہ ور بیماریوں کی روک تھام کے دوران ورک ٹیموں کو متحد کرنے میں مدد ملتی ہے۔
* کرسی پر: یہ مختصر وقفہ آپ کو ورزش کرنے اور کام کے کاموں میں مزید مداخلت کے بغیر اپنے جسم کو متحرک کرنے میں مدد کرتا ہے۔
اپنا معمول شروع کرنے سے پہلے یاد رکھیں:
اپنے ڈاکٹر سے کہو کہ وہ آپ کو اپنی جسمانی حالت کے لئے بہترین ورزش سے آگاہ کریں۔
جسمانی ورزش سے پہلے ، دوران اور بعد میں ہائیڈریٹ ہوجائیں۔