Ofis antrenmanları. Ofis masanızda egzersiz yapın.
Egzersiz, sağlık sorunlarını önlediği, direnç geliştirdiği, daha fazla enerji sağladığı ve stresi azaltmaya yardımcı olduğu için sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır.
Uygulamamızla, tekrarlayan işler veya işyerinizdeki uzun süreli statik pozisyonlar nedeniyle sağlık sorunlarını önleyebilirsiniz. İstediğiniz yerde egzersiz yapabilirsiniz, ekipman gerekmez.
Metin okuma motoru dahil edildiğinde, egzersizi kesintiye uğratmadan tüm antrenmanı gerçekleştirebilirsiniz. Ek olarak, egzersizlerde en iyi ritim için saniyede bir sesli rehber etkinleştirebilirsiniz.
Her egzersiz, uygulanmasını kolaylaştırmak için açıklayıcı bir ayrıntı içerir. Egzersiz sonuçlarını iyileştirmek için ısınma egzersizi ve son germe egzersizi vardır.
Ek olarak, uygulamanın sağladığı özel antrenmanlar veya özel antrenmanlar oluşturma seçeneğimiz var.
Tüm egzersizler profesyoneller tarafından yapılır ve bunları evinizin rahatlığında yapabilirsiniz. Antrenmanınıza 200 kupa ile başlıyorsunuz ve daha fazla yanan kalori kazanabiliyorsunuz. Kupalar, daha fazla antrenmanın kilidini açmanıza yardımcı olur.
Bazı özellikler şunlardır:
* Kilo kontrolü: Uygulama içerisinde kilonuzu takip edin.
* Zorluklar: 7, 14, 21 veya 28 günlük zorluklarla kendinize meydan okuyabilirsiniz.
* Genel Duraklamalar: Bunlar, vücudun farklı bölümlerini harekete geçirmenize yardımcı olan egzersiz rutinleridir.
* Görsel duraklama: Tahriş olmuş gözleri ve görme yorgunluğunu önleyerek gözlerinizi dinlendirmenize yardımcı olur.
* Eller: Karpal tünel gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.
* Boyun: Boyun hareketlerine ve esnemelerine odaklanır.
* Kalça: Vücudun orta ve alt kısmını hareket ettirmenize yardımcı olur.
* Omuzlar: Ağırlıklı olarak kolları ve omuzları hareket ettirin.
* Karın ve sırt: Sırt ağrısını önlemenize yardımcı olur.
* Çift olarak: Meslek hastalıklarını önlerken çalışma ekiplerinin entegrasyonuna yardımcı olur.
* Sandalyede: Bu kısa ara, iş görevlerinizi daha fazla kesintiye uğratmadan vücudunuzu egzersiz yapmanıza ve hareket ettirmenize yardımcı olur.
Rutine başlamadan önce şunları unutmayın:
Doktorunuzdan fiziksel durumunuz için en iyi egzersizi size bildirmesini isteyin.
Fiziksel egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında su alın.