Exercícios de escritório. Faça exercícios em sua mesa de escritório.
O exercício é uma parte importante de um estilo de vida saudável porque previne problemas de saúde, desenvolve resistência, fornece mais energia e ajuda a reduzir o estresse.
Com nosso aplicativo você pode prevenir problemas de saúde devido ao trabalho repetitivo ou posições estáticas prolongadas em seu local de trabalho. Você pode fazer exercícios em qualquer lugar que desejar, sem necessidade de equipamento.
Com o mecanismo de texto para fala incluído, você pode realizar todo o treino sem interromper o exercício. Além disso, você pode ativar um guia de som por segundo para melhor ritmo nos exercícios.
Cada exercício contém um detalhe ilustrativo para facilitar sua execução. Possui exercícios de aquecimento e alongamento final para melhorar os resultados do treinamento.
Além disso, temos a opção de criar exercícios personalizados ou personalizar os exercícios que o aplicativo fornece.
Todos os treinos são feitos por profissionais e você pode realizá-los no conforto da sua casa. Você começa seu treinamento com 200 troféus e pode ganhar mais calorias queimando. Os troféus ajudam você a desbloquear mais treinos.
Alguns recursos são:
* Controle de peso: Acompanhe seu peso dentro do aplicativo.
* Desafios: Você pode desafiar a si mesmo com desafios de 7, 14, 21 ou 28 dias.
* Pausas gerais: são rotinas de exercícios que ajudam a mobilizar diferentes partes do corpo.
* Pausa visual: ajuda a descansar os olhos, evitando olhos irritados e fadiga visual.
* Mãos: Ajuda a prevenir doenças como o túnel do carpo.
* Pescoço: concentra-se em movimentos e alongamentos para o pescoço.
* Quadril: ajuda a mobilizar o meio e a parte inferior do corpo.
* Ombros: mobilize principalmente os braços e ombros.
* Abdômen e costas: ajuda a prevenir dores nas costas.
* Em casal: Auxilia na integração das equipes de trabalho e na prevenção de doenças ocupacionais.
* Em uma cadeira: Este pequeno intervalo ajuda a exercitar e mobilizar o corpo sem interromper mais as tarefas de trabalho.
Antes de iniciar sua rotina, lembre-se:
Pergunte ao seu médico qual é o melhor exercício para a sua condição física.
Hidrate-se antes, durante e após o exercício físico.