方形呼吸有助於通過呼吸來減輕壓力
方形呼吸（4x4 呼吸或 4 部分呼吸）是一種有助於提高能量水平、鎮靜神經系統和降低壓力水平的技術。
如何做方呼吸
準備練習。
您可以坐在冥想中或背部支撐的椅子上。將雙腳放在地板上。試著感受你腳下的椅子和地板的支撐。
將移動應用程序放在您面前。
首先慢慢呼出所有的空氣。
當黑點開始向上移動時，在黑點向上移動的同時通過鼻子慢慢吸氣。
當圓點從左向右移動時，屏住呼吸。
然後在點向下移動時通過嘴呼氣。
在呼吸的底部，當圓點從右向左移動時暫停並保持。
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