方形呼吸有助于通过呼吸来减轻压力
方形呼吸（4x4 呼吸或 4 部分呼吸）是一种有助于提高能量水平、镇静神经系统和降低压力水平的技术。
如何做方呼吸
准备练习。
您可以坐在冥想中或背部支撑的椅子上。将双脚放在地板上。试着感受你脚下的椅子和地板的支撑。
将移动应用程序放在您面前。
首先慢慢呼出所有的空气。
当黑点开始向上移动时，在黑点向上移动的同时通过鼻子慢慢吸气。
当圆点从左向右移动时，屏住呼吸。
然后在点向下移动时通过嘴呼气。
在呼吸的底部，当圆点从右向左移动时暂停并保持。
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