МЭТ

MET 是一種專有的實用自助技術，由一位接受過專業心理學訓練的作者開發。此方法透過練習和實踐，幫助人們培養情緒自我調節能力，促進個人成長。 MET 本質上是一種教育和自助方法，不構成醫療或心理治療，也不用於治療精神障礙或疾病。它適用於 18 歲以上人士。

這種專有的線上方法旨在深刻地轉變思維、情緒和生活模式，它包含一系列練習，幫助您了解內在狀態的根源，改變習慣性的情緒反應，並提升覺察力。

該方法結合了視訊指導、音訊練習、冥想和自我觀察工具。

您將逐步學習如何處理內在過程，並將壓力轉化為內在資源。

您可以完全在線上、獨立地按照自己的步調完成練習。

情緒狀態管理

包含 31 個音訊的音訊庫，旨在溫和地轉變壓力、焦慮、恐懼、煩躁和內心緊張等情緒狀態。

這些練習有助於恢復內心的平衡和穩定感。

開發內在資源

27 個音頻，幫助您強化關鍵的個人特質：

- 自信、清晰的思維、內心的平靜、以及做出明智決策的能力。

隨著時間的推移，這將創造一種可持續的、充滿資源的狀態。

轉化內在模式

這是該方法的關鍵部分。

您將學會辨識塑造習慣性反應和生活情境的無意識模式，並運用作者的練習方法溫和地轉化它們。

其他工具

- 能量呼吸練習

- 正念冥想

- 用於記錄變化的日誌和練習追蹤器

適用於以下情況：

- 壓力和焦慮

- 情緒超載

- 人際關係困難

- 內心衝突

- 人生危機

- 尋找解決方案和個人發展

定期練習的成果：

- 內心更平靜

- 焦慮和緊張感減輕

- 對自身反應有更清晰的理解

- 精力更充沛

- 內在韌性與資源運用能力