掃描日期:2026年11月02日
套件名稱:app.reflection.reflection
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Reflection 是一本會回應你的日記。
寫下或說出你的一天，Reflection 的 AI 教練會直接在你的日記裡回覆，用一個問題幫你再往深處想一層。久而久之，你的日記會成為可以提問的對象：什麼一直壓在你心上，什麼讓你快樂，從春天到現在你的心情有了怎樣的變化。
REFLECTION 7 新功能
全新設計。日記更安靜、更舒展，帶來九種顏色主題、重新打造的教練、一個「+」按鈕收納所有加入日記的內容，以及適合長時間寫作的專注模式。速度也更快了。
每篇日記都有教練
• Instant Chat：按下 Enter 鍵，教練就在下一行回覆。
• 想要更多時，可以使用 Go Deeper、Get Perspective、Coach Me 和 Action Items。
• Voice Call（進階版）：把心裡話說出來。掛斷後，對話內容會寫入你的日記。
向你的日記提出任何問題
依意義搜尋，而不只是關鍵字。問一句「我最近在感恩什麼？」，就能從你自己的日記裡得到答案，並附上寫下它們的日期。
寫、說或掃描
• 語音日記，轉寫精準
• 掃描手寫頁面，轉成文字
• 加入照片，並從相簿補上錯過的日子
• 不知從何寫起時，有範本和每日寫作提示
看見自己的成長
情緒與心情洞察、連續寫作紀錄，以及每週、每月和年度回顧，讓你看清自己的心緒走向。
100 多個引導式日記與提示
感恩、焦慮、自我關懷、陰影工作、人際關係、工作等等，還有像 14 天 Reflect & Reset 這樣的多日計畫。每天早上，Today 頁面都有新的寫作提示等著你。
從設計上保護隱私
• 你的日記經過加密
• 用指紋、臉部辨識或密碼鎖定 App，並可將單篇日記設為私密
• 你的日記絕不會被用於訓練 AI 模型
• 可完全關閉 AI，或將任一篇日記排除在外
• 隨時將日記匯出為 PDF、CSV 或 JSON
隨處書寫
Android、iPhone、iPad、Mac 和網頁版，全部同步。
App 介面為英文。你可以用任何語言書寫，教練會用你書寫的語言回覆。
免費開始
免費寫日記，每天獲得 AI 教練的回覆，每篇日記後都有洞察。Reflection Premium 提供無限 AI 與語音功能、Voice Call、全部 100 多個指南、全部九種主題、App 鎖定、匯出以及無限同步。
Reflection 是一款自我反思工具，不能取代專業的心理健康服務。
問題或意見：hello@reflection.app
條款：https://www.reflection.app/tos
隱私：https://www.reflection.app/pp
Last updated on 2026年11月02日
Reflection 7 is our biggest update yet: a whole new design.
• Coach, rebuilt. Press Enter and Instant Chat replies on the next line of your entry, or start a Voice Call (Premium) and talk it through.
• One + button for photos, voice, scanned handwriting, templates and prompts.
• Catch up from your photos: turn missed days into entries.
• Nine color themes, in light or dark.
• Focus Mode, with ambient sound for longer sessions.
• Faster everywhere, especially in photo-heavy journals.
