Reflection 是一款会回复的日记：一本用于自我反思、心理健康和个人成长的私人日记。
写下或讲述你的一天，Reflection 的 AI 教练会在你的日记中直接回复一个问题，帮助你更深入地思考。随着时间的推移，你的日记会变成一个可以向你提问的工具：什么让你感到压力，什么让你感到快乐，你的心情自春天以来发生了怎样的变化。
Reflection 7 新功能
全新设计。日记界面更加简洁宽敞，提供九种配色方案，重新设计的 AI 教练，所有添加内容只需一个“+”按钮，以及用于长时间写作的专注模式。速度也更快了。
每篇日记都有一位教练
• 即时聊天：按下回车键，AI 教练会在下一行回复。
• 深入思考、获取视角、教练指导和行动事项，满足你的需求。
• 语音通话（高级版）：大声说出你的想法。挂断电话后，对话内容会自动记录到你的日记中。
向你的日记提问
搜索内容可以按含义而非关键词。例如，你可以问问自己“最近我有哪些值得感恩的事情？”，然后从你自己的日记中找到答案，并附上日记的写作日期。
书写、语音或扫描
• 语音日记，并可准确转录
• 将手写页面扫描成文本
• 添加照片，并从照片库中补上错过的日记
• 提供模板和每日日记提示，帮助你摆脱不知从何下手的困扰
见证你的成长
追踪你的情绪变化，保持写作记录，并获取每周、每月和每年的回顾，了解你的心路历程。
100+ 篇引导式日记和提示
涵盖感恩、焦虑、自我关爱、阴影工作、人际关系、工作等主题，包括为期 14 天的“反思与重置”等多日计划。每天早晨，您的“今日”页面都会有新的提示等待着您。
精心设计的私密日记
• 您的日记条目已加密
• 使用指纹、面部或 PIN 码锁定应用，确保单篇日记的私密性
• 您的日记条目绝不会用于训练 AI 模型
• 完全关闭 AI，或将任何条目排除在 AI 训练范围之外
• 随时将您的日记导出为 PDF、CSV 或 JSON 格式
随时随地记录
Android、iPhone、iPad、Mac 和网页，所有设备同步更新。
免费开始
免费使用日记功能，每天获得 AI 教练的回复，并在每篇日记后提供深入的见解。 Reflection Premium 新增无限 AI 和语音功能、语音通话、100 多条指南、全部九种主题、应用锁、导出功能和无限同步。
Reflection 是一款自我反思工具，不能替代专业的心理健康护理。
如有任何疑问或反馈，请发送邮件至 hello@reflection.app
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Last updated on 2026年09月03日
Reflection is now more reliable and helpful! Personalized prompts and other AI coaching features recover faster from connection issues, journal-wide Search now has improved accuracy with larger journals, and responses better match your language and tone. We also made sign-in navigation more reliable, improved web performance, and many more more bug fixes and stability improvements.
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Questions? help@reflection.app.
