Intermittent Timer 3.0

Stworzony przez Lic. Javiera Fadóna w celu oceny ilościowej treningu cech H.I.T.

W przeciwieństwie do innych aplikacji, TIMERA można używać podczas wykonywania innych zadań za pomocą telefonu komórkowego, takich jak między innymi rozmowy wideo, odtwarzanie muzyki, odtwarzanie wideo.

Inne cechy, na które należy zwrócić uwagę, to rejestracja pojęcia „czas rzeczywisty i gęstość wysiłku”

Ten zegar jest przydatny dla następujących formatów zgodnie z klasyfikacją Buchheit M, Lauressen P, 2013:

Long Interval (metoda interwałowa)

Short Interval lub H.I.I.E (przepustki przerywane)

S.I.T (Trening interwałowy)

R.S.A.T (Accumulated Sprint Resistance Training)

Zwłaszcza w formatach przejściowych i e R.S.A.T można go dozować i rejestrować z lub bez obecności ChZT (zmiana kierunku).

Chociaż można go również dostosować do pracy o umiarkowanym natężeniu za pomocą metody „zmiennej ciągłej i jej wariantów”, pozostawiając tę ​​możliwość kreatywności użytkownika.

Przydatne jest również określenie ilościowe treningu w formacie obwodu nerwowo-mięśniowego i / lub również R.H.I.E (powtarzane ćwiczenia o wysokiej intensywności)

W „preferencjach” możesz dozować swój trening.

Oprócz tego zaleca się stosowanie sprawdzonego testu przerywanego do przepisywania przerywanych formatów, takich jak 30.15IFT (Buchheit M) lub TIVEDEC (Ferrer G, z Argentyny), można użyć testu, który pozwala uzyskać VAM (prędkość aerobowa maksimum) i przepisuj na jej podstawie.

Wystarczy dodać VAM lub VMI wm / s (maksymalna prędkość przerywana) uzyskaną w ważnym teście do tego celu, a następnie umieścić% intensywności, przy której chcesz pracować, wraz z czasem wysiłku, ta aplikacja automatycznie oblicza odległość każdego przejścia, ze zmianami kierunku lub bez oraz całkowitą objętością w metrach, która ma zostać przeprowadzona zgodnie z resztą załadowanych zmiennych.

Intensywność można wyrazić w% maksymalnej prędkości odniesienia zastosowanej do prac podań lub zgodnie ze skalą subiektywnego postrzegania wysiłku / wysiłku dla obwodów, taką jak skala Borga.

W tej chwili, w celu rejestracji na szkolenie, zalecamy robienie zrzutów ekranu i przechowywanie ich w chmurze.