Shiftwell

आपकी शिफ्ट सुबह 9 से शाम 5 बजे तक के शेड्यूल के अनुसार नहीं चलती। आपकी नींद भी वैसी ही होनी चाहिए।

शिफ्टवेल नर्सों, आपातकालीन सेवाओं में लगे कर्मचारियों, हॉस्पिटैलिटी क्रू, फैक्ट्री और लॉजिस्टिक्स कर्मचारियों, ऑन-कॉल स्टाफ - यानी उन सभी लोगों के लिए बनाया गया है जिनका शेड्यूल बदलता रहता है, रात की शिफ्ट में शिफ्ट होता है या हर हफ्ते बदलता रहता है। शिफ्टवेल आपके शेड्यूल से जूझने के बजाय, उसके साथ काम करता है: यह आपकी नींद, कैफीन और आराम को आपकी वास्तविक शिफ्ट के अनुसार मैप करता है ताकि आप तरोताजा होकर उठें।

अपनी शिफ्ट की योजना बनाएं

• एक साफ़-सुथरा शिफ्ट कैलेंडर — एक बार की शिफ्ट जोड़ें या "2 दिन काम, 3 दिन आराम" जैसे रोटेशन पैटर्न सेव करें

• कोड, रंग, समय और ओवरटाइम के साथ कस्टम शिफ्ट प्रकार

• सार्वजनिक अवकाश ट्रैकिंग और आपके देश के अनुसार सप्ताह की शुरुआत

बेहतर नींद लें और रिकवर करें

• आपकी अगली शिफ्ट के आधार पर व्यक्तिगत नींद के समय और झपकी के सुझाव

• वास्तविक हाफ-लाइफ मॉडल के साथ कैफीन ट्रैकर — जानें कि कॉफी पीना कब बंद करना है

• लाइट थेरेपी मार्गदर्शन: अपने शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक को नियंत्रित करने के लिए कब तेज रोशनी लें और कब उससे बचें

• कठिन शिफ्ट के बाद तनाव कम करने के लिए निर्देशित श्वास और बॉडी-स्कैन सत्र

घड़ी देखे बिना सब कुछ ट्रैक पर रखें

• स्मार्ट शिफ्ट रिमाइंडर और फुल-स्क्रीन, अलार्म जैसी अलर्ट जिन्हें आप नींद में नहीं भूलेंगे

• विश्वसनीय शेड्यूलिंग जो डिवाइस रीस्टार्ट होने पर भी काम करती है

अपनी स्थिति ट्रैक करें करने के तरीके

• मूड, तनाव और चिंता की त्वरित जाँच

• दैनिक आदतें: हाइड्रेशन, व्यायाम, स्क्रीन का कम उपयोग और नींद की गुणवत्ता

• गतिविधियों की समयरेखा और अंतर्दृष्टि जो आपके वास्तविक रुझानों को उजागर करती हैं

• आवागमन सुरक्षा जाँच: जानें कि आप घर तक गाड़ी चलाने के लिए कब बहुत थके हुए हैं

टीम के रूप में काम करें

• रिले: अगले शिफ्ट को खुले कार्यों, स्थिति और सावधानियों को सौंपें

• शिफ्ट अदला-बदली: टीम के साथियों के साथ अदला-बदली का अनुरोध करें, स्वीकार करें या अस्वीकार करें

• संपर्क: अपनी टीम की सूची बनाएं और लोगों को सीधे आमंत्रित करें

3-5 मिनट में सीखें

रात की शिफ्ट, रोटेटिंग शिफ्ट और ऑन-कॉल काम की वास्तविकताओं के लिए लिखे गए संक्षिप्त गाइड —

रात की शिफ्ट के बाद नींद, प्रकाश और आपकी सर्कैडियन घड़ी, कैफीन से जुड़ी वह गलती जो हर कोई करता है,

तेजी से तनावमुक्त होना, रोटेशन के बाद रिकवरी और शिफ्ट-वर्क पोषण।

वास्तविक जीवन के लिए बनाया गया

• ऑफ़लाइन काम करता है — आपका डेटा डिवाइस पर ही स्टोर होता है और साइन इन करने पर आपके सभी डिवाइसों में सिंक हो जाता है

• 13 भाषाएँ: अंग्रेज़ी, स्पैनिश, फ़्रेंच, जर्मन, इटैलियन, पुर्तगाली, डच, अरबी, हिंदी, नेपाली, जापानी, कोरियाई और चीनी

• पाँच रंगों के विकल्पों के साथ लाइट और डार्क थीम

कम ऊर्जा के साथ काम करना बंद करें। ऐसा शेड्यूल बनाएँ जिससे आपका शरीर आराम कर सके।