آنها تمریناتی را در بر می گیرند که در یک جنبش بسیاری از این گروه های عضلانی را شامل می شود، مانند چرک، لانه گنبدی، و سر و صدا، که همه آنها نیز جنبش های ترکیبی نامیده می شود. جنبش های متحرک انرژی زیادی را تهیه می کنند و کالری بیشتری را می سوزانند اما عضلات شما را نیز ضرب و شتم می دهند و به طور معمول نیاز به استراحت بیشتری بین هر یک از ورزش ها و تمرینات کامل دارند.

پیشرفت آن این است که وقتی گروه های عضلانی همانند انجام تمرین های مشابه یا مشابه در هر هفته چندین بار تمرین می کنید، قدرت کلی بدن خود را بهبود می دهید، نه فقط در یک منطقه.

تمرین مدار، دوره های متابولیسم و بالابر های ترکیبی گروه های عضلانی بیشتری را به وجود می آورند، ضربان قلب شما را تشدید می کند و کالری بیشتری را می سوزاند. تمام بدن خود را از یک جنبه ی آمادگی جسمانی کامل به بدن تبدیل کرده است؛ این CrossFit مدل زیر است.

مزایای تمرین کامل بدن برای مبتدیان و پیشرفته:

1. سوختن کالری بیشتر در زمان کمتر

2. ساخت عضله بیشتر

3. افزایش قدرت

4. حداکثر بهره وری تمرین

5. دارای انعطاف پذیری بیشتر

ما برنامه های تمرینی با بهترین تمرینات وزن بدن برای سوزاندن چربی در خانه ایجاد کردیم.

هنگامی که برای رسیدن به ضرب و شتم، گاهی اوقات بهترین کار شما این است که آهن سنگین را تنظیم کنید و برای تمرینات بدنی کامل استخوانها بروید. تمریناتی که به بدن شما کمک می کند بدن خود را پایین تر، بدن فوقانی و هسته خود کار کند.

اگر می خواهید توده عضلانی ایجاد کنید، صدها برنامه آموزشی مختلفی وجود دارد که می توانید آنها را انتخاب کنید تا به این هدف دست پیدا کنید. و اگر چه بسیاری از آنها به شما نتایج مثبتی می دهند، حداقل برای مدتی، اگر می خواهید حداکثر مقدار عضله را در کوتاهترین زمان ممکن بسازید، واقعا نمی توانید یک تمرین کامل بدن را ضرب کنید.

این مخصوصا برای کسانی که تازه شروع شده اند درست است. بنابراین اگر شما در ابتدای سال یا دو دوره آموزش ابتدایی هستید یا اینکه تا کنون از نتایج تلاش های شما کم نگذاشته اید، برنامه های تمرین کامل بدن ما می تواند به شما کمک کند.