พวกเขารวมการออกกำลังกายที่มีส่วนร่วมหลายกลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านั้นในการเคลื่อนไหวเช่น squats, deadlifts และ overhead presses ซึ่งทั้งหมดนี้เรียกว่าการเคลื่อนไหวแบบผสม การเคลื่อนไหวที่มีความต้องการพลังงานมากและเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น แต่พวกเขายังเอาชนะกล้ามเนื้อของคุณและโดยปกติคุณจะต้องพักผ่อนมากขึ้นระหว่างการออกกำลังกายและการออกกำลังกายแต่ละแบบ

ข้อดีคือเมื่อคุณออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกันโดยการออกกำลังกายแบบเดียวกันหรือคล้ายคลึงกันหลายครั้งในแต่ละสัปดาห์คุณจะเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายโดยรวมแทนที่จะเป็นเพียงบริเวณเดียว

การฝึกอบรมวงจรช่วงการเผาผลาญอาหารและลิฟท์ผสมทำให้มีกลุ่มกล้ามเนื้อมากขึ้นเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น การกดปุ่มร่างกายเต็มรูปแบบตลอดเวลาจากด้านการปรับสภาพเป็นสิ่งที่ดี เป็นแบบ Crossfit ดังนี้

ประโยชน์ออกกำลังกายทั้งหมดสำหรับผู้เริ่มต้นและขั้นสูง:

1. เผาผลาญแคลอรีเพิ่มเติมในเวลาที่น้อยลง

2. สร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น

3. เพิ่ม Strength

4. เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายสูงสุด

5. มีความยืดหยุ่นมากขึ้น

เราสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันสำหรับการเผาผลาญไขมันที่บ้าน

เมื่อได้รับการฉีกขาดบางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการตั้งค่าเหล็กหนักและไปสำหรับการออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่เปลือยเปล่าทั้งหมด การออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณโทนร่างกายของคุณในขณะที่ทำงานกับร่างกายส่วนล่างส่วนบนและส่วนที่เป็นแกนหลักของคุณ

ถ้าคุณต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อมีโปรแกรมการฝึกอบรมต่างๆนับร้อยที่คุณสามารถเลือกได้เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายดังกล่าว และแม้ว่าหลายคนจะให้ผลลัพธ์ที่ดีอย่างน้อยชั่วระยะเวลาหนึ่งถ้าคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อในเวลาที่สั้นที่สุดคุณก็ไม่สามารถเอาชนะการออกกำลังกายเต็มรูปแบบได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้น ดังนั้นถ้าคุณเป็นผู้เริ่มต้นในปีแรกหรือสองปีของการฝึกอบรมหรือคุณยังไม่ได้รับผลกระทบจากความพยายามของคุณมากนักโปรแกรมการออกกำลังกายเต็มรูปแบบของเราสามารถช่วยคุณได้