Full Body

전신 운동 루틴은 집에서 하는 초보자를 위한 전신 운동입니다.

전신 운동은 개념적으로 단순합니다. 운동을 통해 전신을 훈련시킬 수 있습니다.

전신 운동은 가정에서 초보자를위한 신체 훈련입니다.

전신 루틴에서 가슴, 등, 팔, 햄스트링, 복근과 같은 신체의 모든 주요 근육을 훈련합니다.

전신 운동은 여성과 남성에게 가장 좋은 훈련 프로그램입니다.

그들은 스쿼트, 데드 리프트, 오버 헤드 프레스와 같은 하나의 운동으로 많은 근육 그룹과 관련된 운동을 통합합니다.이 운동은 모두 복합 운동이라고도합니다. 복합 운동은 많은 에너지를 필요로하고 더 많은 칼로리를 태우지 만 근육을 두들겨 전형적으로 각 운동 세트와 전체 운동 사이에 더 많이 휴식해야합니다.

단점은 동일한 또는 유사한 운동을 매주 여러 번 반복하여 동일한 근육 그룹을 만들 때 한 영역이 아닌 전체 신체의 힘을 향상시키는 것입니다.

회로 훈련, 신진 대사 간격 및 복합 리프트는 더 많은 근육 그룹을 연결하고 심장 박동을 높이며 더 많은 칼로리를 소모합니다. 컨디셔닝 측면에서 항상 전신을 때리는 것이 좋습니다. CrossFit이 따라 오는 모델입니다.

초보자 및 고급을위한 Total-Body Workout 혜택 :

1. 더 적은 시간에 더 많은 칼로리를 태우십시오.

2. 더 많은 근육 만들기

3. 힘을 증가 시키십시오

4. 운동 효율성 극대화

5. 더 나은 유연성 제공

우리는 집에서 지방을 태울 최고의 체중 운동을 가진 운동 프로그램을 만들었습니다.

파쇄에 관해서, 때때로 당신이 할 수있는 가장 좋은 일은 무거운 철분을 내려 놓고 전신 뼈 (bare-bones) 체중 운동을하는 것입니다. 하체, 상체 및 코어가 작동 할 때 몸 전체를 말끔하게 만드는 운동.

근육 덩어리를 만들고 싶다면 그 목표 달성을 돕기 위해 선택할 수있는 수백 가지의 다양한 훈련 프로그램이 있습니다. 그리고 비록 많은 사람들이 최소한의 시간 동안 근육의 최대량을 만들고 싶다면 최소한 많은 시간 동안 훌륭한 결과를 주겠지 만 전신 운동을 할 수는 없습니다.

특히 방금 시작한 사람들에게 특히 그렇습니다. 따라서 첫 1 ~ 2 학년 초보자이거나 지금까지의 노력 결과가별로 없으면 전신 운동 프로그램을 통해 도움을받을 수 있습니다.