Run Timer: Couch to 5k & HIIT

রান টাইমার হলো দৌড়বিদদের জন্য তৈরি একটি ইন্টারভাল টাইমার — আপনার প্রথম ৬০-সেকেন্ডের জগিং থেকে শুরু করে প্রথম ৫কে এবং তার পরেও।

আপনি ‘কাউচ টু ৫কে’ প্ল্যান অনুসরণ করুন, এইচআইআইটি স্প্রিন্ট করুন, বা কোনো ট্রেনিং ব্লকের মধ্যে দিয়ে যান, রান টাইমার আপনাকে স্পষ্ট অডিও সংকেত এবং মনোযোগ-বিচ্ছিন্নতাহীন স্ক্রিনের মাধ্যমে সঠিক গতিতে রাখে।

সাফল্য অর্জন করুন

সেশন লগ করার সাথে সাথে মাইলস্টোন ব্যাজ পেয়ে অনুপ্রাণিত থাকুন। প্রতিটি দৌড়ই গুরুত্বপূর্ণ — ধারাবাহিকতা, প্রথম দৌড় এবং ব্যক্তিগত সেরা পারফরম্যান্স উদযাপন করুন।

বৈশিষ্ট্যসমূহ

• কাউচ টু ৫কে ইন্টারভাল প্ল্যান — হাঁটা/দৌড়ের বিরতি যা প্রতি সপ্তাহে গড়ে ওঠে

• HIIT এবং Tabata টাইমার — আপনার নিজের কাজ/বিশ্রামের সময়কাল নির্ধারণ করুন

• অডিও কাউন্টডাউন সংকেত, যাতে আপনাকে কখনও ফোনের দিকে তাকাতে না হয়

• ব্যাকগ্রাউন্ড প্লেব্যাক — আপনার সঙ্গীত চলতে থাকে

• সেশন হিস্ট্রি — সময়ের সাথে সাথে আপনার প্রশিক্ষণ দেখুন

• অ্যাচিভমেন্ট ব্যাজ — অগ্রগতির সাথে সাথে মাইলফলক অর্জন করুন

• কোনো অ্যাকাউন্ট নেই, কোনো সাবস্ক্রিপশন নেই, আপনার দৌড়ের মাঝে কোনো বিজ্ঞাপন বাধা দেবে না

নতুনদের জন্য

ছোট দৌড়ের বিরতি এবং পর্যাপ্ত হাঁটার বিরতি দিয়ে শুরু করুন। রান টাইমার আপনাকে প্রতিটি সেশনে পথ দেখাবে, যাতে আপনি ক্লান্ত না হয়ে ধীরে ধীরে ফিটনেস তৈরি করতে পারেন। কাউচ টু ৫কে-এর যেকোনো সংস্করণ অনুসরণ করুন — NHS প্ল্যান, কোনো ক্লাব প্ল্যান, বা আপনার নিজের প্ল্যান।

অভিজ্ঞ দৌড়বিদদের জন্য

টেম্পো রান, ফার্টলেক সেশন, হিল স্প্রিন্ট রিপিট বা রেস-পেজ ওয়ার্কের জন্য বিরতিগুলো কাস্টমাইজ করুন। ওয়ার্ম-আপ এবং কুল-ডাউন সময়কাল সেট করুন। আপনার পছন্দের প্রিসেটগুলো সংরক্ষণ করুন।

এটি কোনো GPS ট্র্যাকার নয়। এটি কোনো সোশ্যাল নেটওয়ার্ক নয়। একটি পরিচ্ছন্ন ও নির্ভরযোগ্য টাইমার, যা আপনার কাজে কোনো বাধা সৃষ্টি করে না, বরং আপনাকে কাজ চালিয়ে যেতে দেয়।