42

Thay đổi bản thân trong 42 ngày.

42 là ứng dụng thử thách thể dục giúp xây dựng những thói quen thay đổi cuộc sống. Cam kết tập luyện đều đặn trong 42 ngày, theo dõi từng buổi tập và xem điểm thể lực của bạn tăng lên từ Người mới bắt đầu đến Chuyên gia.

TẠI SAO LÀ 42 NGÀY?

Nghiên cứu cho thấy cần 42 ngày — 6 tuần — để thực sự xây dựng một thói quen bền vững. Đủ thời gian để việc tập thể dục trở nên tự nhiên, không bị ép buộc.

ĐIỂM THỂ LỰC CỦA BẠN

42 tính toán điểm thể lực theo thời gian thực (0–100) dựa trên ba yếu tố:

• Tính nhất quán — tần suất bạn tham gia

• Nỗ lực — mức độ bạn cố gắng

• Khối lượng — thời gian bạn tập luyện

Nâng cấp từ Người mới bắt đầu → Đang xây dựng → Năng động → Vận động viên → Chuyên gia khi bạn tiến bộ trong thử thách.

TÍNH NĂNG CHÍNH

• Ghi lại mọi bài tập — Chạy, Đạp xe, Đi bộ, Bơi lội, Tập gym, Yoga, và hơn thế nữa

• Theo dõi khoảng cách GPS cho các hoạt động chạy và đạp xe ngoài trời

• Vòng tròn hiển thị số ngày còn lại và điểm số thể lực

• Tóm tắt hàng tuần với số ngày hoạt động, tổng số phút và sự thay đổi điểm số

• 11 huy hiệu thành tích để mở khóa khi bạn đạt được các cột mốc

• Chế độ xem lịch — xem nhanh mọi buổi tập và ngày nghỉ ngơi

• Biểu đồ tiến độ theo dõi điểm số thể lực của bạn trong suốt 42 ngày

• Thông báo nhắc nhở hàng ngày để duy trì chuỗi thành tích của bạn

• Thêm ảnh tập luyện hoặc ảnh tự sướng để ghi nhớ những buổi tập tốt nhất của bạn

• Chia sẻ thẻ tiến độ của bạn với bạn bè và gia đình

• Ghi lại ngày nghỉ ngơi — phục hồi có chủ đích cũng được tính

• Vuốt để chỉnh sửa hoặc xóa bất kỳ bài tập nào

HUY HIỆU THÀNH TÍCH

Mở khóa 11 huy hiệu khi bạn tiến bộ:

Lần đổ mồ hôi đầu tiên · Cú hat-trick · Tuần một · Tận tâm · Tuần hai · Bùng cháy · Nửa chặng đường · Chiến binh · Tuần bốn • Chặng cuối • Nhà vô địch 42 ngày

CÁCH THỰC HIỆN

1. Chạm vào "Bắt đầu ngay hôm nay" để bắt đầu thử thách 42 ngày của bạn

2. Ghi lại mỗi buổi tập — chọn loại hình, thời lượng và cảm nhận của bạn

3. Theo dõi điểm số thể chất và vòng tiến độ của bạn được cập nhật theo thời gian thực

4. Đạt được các cột mốc và mở khóa huy hiệu thành tích trên đường đi

5. Chia sẻ kết quả cuối cùng của bạn vào Ngày 42

DỮ LIỆU CỦA BẠN ĐƯỢC LƯU TRỮ RIÊNG TƯ

Tất cả dữ liệu tập luyện được lưu trữ riêng tư trên thiết bị của bạn. Không cần tài khoản. Không cần đăng ký. Không đồng bộ hóa đám mây.

Bắt đầu hành trình chuyển đổi 42 ngày của bạn ngay hôm nay.