Running for Beginners Guide

"چلانے کے بہترین نکات حاصل کریں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے!

آپ میلوں کو تیز کرتے ہوئے تیز اور تیز تر ہونا چاہتے ہیں؟

آپ کے پہلے 5K کے لئے تربیت شروع کرنے کے لئے تیار ہیں؟

ہوسکتا ہے کہ یہ آپ کا پہلا وقت چل رہا ہو ، یا دوڑ میں واپسی ہو۔ آپ نے حال ہی میں جتنا کم رننگ کیا ہے ، اس سے آپ بہتری کی توقع کر سکتے ہیں۔ تاہم ، بہت جلد کام کرنے سے بھی آپ کو چوٹ کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اچھerی یروبک بیس سے آغاز کرنا ضروری ہے۔

ابتدائی افراد کو اس بات کی فکر نہیں کرنی چاہئے کہ کتنے میل چلنا ہے۔ ان کا آغاز فاصلے سے نہیں بلکہ وقت کے لئے دوڑنا ہوگا۔

شروعات کرنے والوں کے ل your ، آپ کے چاپ اور تیز قسم کے لئے تیار کیا ہوا جوتوں کا ایک اچھا جوڑا خریدیں۔ اگر آپ کو یہ معلوم نہیں ہے کہ آپ کو کس قسم کے جوتا کی ضرورت ہے تو ، مناسب طریقے سے فٹ ہونے کے لئے ایک مقامی چلنے والے خاص اسٹور پر جائیں۔

اچھے موزے اچھے جوتے کی طرح اہم ہیں۔ ایسے جرابوں کی تلاش کریں جو سیون فری ہوں ، اور ایسے نمونے جو نمی کا انتظام کریں تاکہ آپ کو چھالے نہ پائیں۔

اپنے چلتے ہوئے جوتوں کو پکڑو اور ان چل رہی ویڈیووں کے ساتھ فرش کو مارو ، جس سے آپ فٹنس کے راستے پر چلنے ، دوڑنے ، یا طاقت پیدا کرنے پر مجبور ہوں گے۔

"