Running for Beginners Guide

"รับเคล็ดลับการวิ่งที่ดีที่สุดที่คุณต้องรู้!

ต้องการที่จะได้เร็วขึ้นและช่างฟิตในขณะที่คุณเติมไมล์?

พร้อมที่จะเริ่มฝึก 5K ครั้งแรกของคุณแล้วหรือยัง

นี่อาจเป็นครั้งแรกที่คุณทำงานหรือกลับไปทำงาน ยิ่งคุณใช้งานน้อยลงเท่าไหร่คุณก็ยิ่งคาดหวังที่จะปรับปรุงมากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตามคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับบาดเจ็บด้วยการทำเร็วเกินไป นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงควรเริ่มต้นด้วยฐานแอโรบิกที่ดี

ผู้เริ่มต้นไม่ควรกังวลว่าจะวิ่งไปได้กี่ไมล์ ควรเริ่มต้นด้วยการวิ่งตามเวลาไม่ใช่ระยะทาง

สำหรับผู้เริ่มต้นให้ซื้อรองเท้าวิ่งคู่ที่ออกแบบมาสำหรับรองเท้าแบบโค้งและแบบก้าวเดินของคุณ หากคุณไม่แน่ใจว่าต้องการรองเท้าประเภทใดให้ไปที่ร้านขายรองเท้าวิ่งในพื้นที่เพื่อทำการติดตั้งให้เหมาะสม

ถุงเท้าที่ดีนั้นสำคัญเท่ากับรองเท้าที่ดี มองหาถุงเท้าที่ไม่มีตะเข็บและถุงเท้าที่ให้ความชุ่มชื้นคุณจึงไม่เป็นแผล

หยิบรองเท้าวิ่งของคุณแล้วเดินบนทางเท้าด้วยวิดีโอวิ่งเหล่านี้ซึ่งจะทำให้คุณวิ่งเหยาะวิ่งหรือวิ่งออกกำลังเพื่อออกกำลังกาย

"