Running for Beginners Guide

"Bilmeniz Gereken En İyi Koşu İpuçlarını Alın!

Kilometrelerce ilerledikçe daha hızlı ve daha zinde olmak ister misiniz?

İlk 5K'nız için eğitime başlamak için hazır mısınız?

Bu, ilk kez koşarken ya da koşuya geri dönmende olabilir. Yakın zamanda ne kadar az iş çıkardıysanız, o kadar fazla iyileşmeyi bekleyebilirsiniz. Ancak, çok yakında çok fazla şey yaparak yaralanma riskiniz de daha yüksektir. Bu nedenle iyi bir aerobik baz ile başlamak önemlidir.

Yeni başlayanlar kaç mil koşacakları konusunda endişelenmemelidir; mesafe değil, koşarak başlamalılar.

Yeni başlayanlar için, kemer ve adım türünüz için tasarlanmış iyi bir koşu ayakkabısı satın alın. Hangi tür ayakkabıya ihtiyacınız olduğundan emin değilseniz, uygun şekilde oturması için yerel koşu özel mağazasını ziyaret edin.

İyi çoraplar iyi ayakkabılar kadar önemlidir. Dikişsiz çoraplar ve nemi yöneten çoraplar arayın, böylece kabarcık alamazsınız.

Koşu ayakkabınızı kapın ve bu koşu videoları ile kaldırıma çarpın;

"