Running for Beginners Guide

"Dapatkan Tips Menjalankan Terbaik yang Harus Anda Ketahui!

Mahu mendapatkan lebih cepat dan lebih baik apabila anda menyiapkan batu?

Sedia untuk memulakan latihan untuk 5K pertama anda?

Ini mungkin kali pertama anda berjalan, atau kembali berjalan. Kurang berjalan yang telah anda lakukan baru-baru ini, semakin banyak yang anda harapkan dapat bertambah baik. Walau bagaimanapun, anda juga berisiko tinggi untuk kecederaan dengan melakukan terlalu banyak tidak lama lagi. Inilah sebabnya penting untuk memulakan dengan asas aerobik yang baik.

Pemula tidak perlu risau tentang berapa batu untuk berlari; mereka harus bermula dengan berjalan untuk masa, bukan jarak.

Sebagai permulaan, beli sepasang kasut larian yang baik yang direka untuk jenis lengkungan dan jejak anda. Sekiranya anda tidak pasti jenis kasut yang anda perlukan, lawati kedai khusus berlari tempatan untuk dipasang dengan betul.

Kaus kaki yang baik adalah sama penting dengan kasut yang baik. Cari kaus kaki yang bebas jahitan, dan yang menguruskan kelembapan supaya anda tidak akan mendapat lecet.

Dapatkan kasut berlari anda dan tekan trotoar dengan video yang berjalan, yang akan anda joging, berlari, atau kuasa berjalan cara anda untuk kecergasan.

"