Running for Beginners Guide

"Obtenez les meilleurs conseils de course que vous devez savoir!

Vous voulez être plus rapide et en meilleure forme alors que vous accumulez des kilomètres?

Prêt à commencer à vous entraîner pour votre premier 5K?

Cela peut être votre première utilisation, ou un retour à la course. Moins vous avez couru récemment, plus vous pouvez espérer vous améliorer. Cependant, vous faites aussi trop de risques de vous blesser si vous en faites trop, trop tôt. C'est pourquoi il est important de commencer avec une bonne base aérobie.

Les débutants ne devraient pas s'inquiéter du nombre de kilomètres à parcourir; ils devraient commencer par courir pour le temps, pas la distance.

Pour commencer, achetez une bonne paire de chaussures de course conçues pour votre type d’arc et votre foulée. Si vous n’êtes pas sûr du type de chaussure dont vous avez besoin, rendez-vous dans un magasin spécialisé dans la course à pied pour vous installer correctement.

De bonnes chaussettes sont aussi importantes que de bonnes chaussures. Recherchez des chaussettes sans couture et d'autres qui gèrent l'humidité pour ne pas avoir d'ampoules.

Enfilez vos chaussures de course et enfoncez-vous sur le trottoir avec ces vidéos sur la course à pied qui vous feront jogging, sprint ou puissance pour vous mettre en forme.

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