Pomodoro

کیا آپ کو توجہ مرکوز کرنے میں دشواری ہو رہی ہے اور ہاتھ میں موجود کاموں کو مکمل نہیں کر پا رہے ہیں؟ پریشان نہ ہوں، پومودورو تکنیک آپ کے لیے بنائی گئی ہے اور یہ مکمل طور پر مفت اور انگریزی میں ہے۔

پومودورو ٹائمر کس چیز پر مشتمل ہے؟

یہ مشہور طریقہ 25 منٹ تک کام کرنے اور 5 منٹ کے مختصر وقفے پر مشتمل ہے۔ چار تکرار کے بعد، آپ 5 کے بجائے 15-30 منٹ آرام کریں۔

آپ کو توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرنے کے لیے آرام دہ آوازیں۔

ہم چاہتے ہیں کہ آپ کو بہترین تجربہ حاصل ہو اور پیداواری صلاحیت میں اضافہ ہو، اس لیے ہم نے مکمل طور پر عمیق تجربے کے لیے پس منظر کی آوازیں شامل کی ہیں۔ آپ جو آوازیں مفت میں چلا سکتے ہیں وہ درج ذیل ہیں:

- بارش کی آوازیں۔

- فطرت کی آوازیں۔

- آگ کے شعلے کی آوازیں۔

- سفید، گلابی اور بھورا شور

- کار، ہوائی جہاز اور ٹرین کا شور

پیداواری صلاحیت بڑھانے کے لیے اقدامات

1. کاموں کی فہرست بنائیں اور انہیں انتہائی اہم سے کم از کم اہم تک ترتیب دیں۔

2. ٹائمر آن کریں اور 25 منٹ تک کسی بھی قسم کے خلفشار سے گریز کرتے ہوئے کام کریں۔

3. 5 منٹ آرام کریں، سانس لینے کے لیے باہر جائیں، ایک کپ چائے بنائیں، اپنے پالتو جانور کو پالیں یا جو بھی ذہن میں آئے۔

4. اس عمل کو دہرائیں اور چوتھی بار، ایک طویل وقفہ لیں۔ یہ بہت ضروری ہے کہ اس وقفے کے دوران آپ اپنا سیل فون استعمال نہ کریں، آپ مراقبہ کر سکتے ہیں، چل سکتے ہیں، کسی سے بات کر سکتے ہیں وغیرہ۔

کیا Pomodoro میرے لیے مثالی ہے؟

اگر آپ ان لوگوں میں سے ہیں جو کسی بھی طرح سے توجہ مرکوز نہیں کر پاتے تو یہ تکنیک یقینی طور پر آپ کے لیے بنائی گئی ہے، کیونکہ یہ آپ کی کارکردگی اور پیداواری صلاحیت کو زیادہ سے زیادہ بڑھا دے گی۔ اگر آپ کو کام شروع کرنا مشکل لگتا ہے، لیکن ایک بار جب آپ شروع کر دیتے ہیں تو آپ کو روکا نہیں جا سکتا، آپ اسے پہلا دھکا حاصل کرنے میں مدد کے لیے چند لوپس کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔

پومودورو طریقہ کے فوائد

- کام اور اسکول میں پیداوری میں اضافہ

- تناؤ میں اضافہ کیے بغیر اپنی کارکردگی میں اضافہ کریں، وقفوں کی بدولت۔

- اپنے زیر التواء کاموں کو مکمل کریں۔

- کام کی نئی عادات، ارتکاز کی آسانی کو بہتر بنائیں

یہ ایپلیکیشن اپ ڈیٹس اور بہتری حاصل کرتی ہے، اگر آپ کیڑے یا بہتری کی اطلاع دینا چاہتے ہیں، تو براہ کرم ہم سے thelifeapps@gmail.com پر رابطہ کریں۔