اضطراب، تناؤ، توجہ، نیند، پھیپھڑوں وغیرہ کے لیے سانس لینے کی مشقیں بس سانس لیں۔
کم سے کم ڈیزائن کے ساتھ سانس لینے کی مشقوں اور ٹائمرز کے لیے ایک سادہ لیکن حسب ضرورت ایپ۔ سانس کے کام، رہنمائی سانس لینے، گہری سانس لینے، یا پرانایام کی مشق کے لیے ایک ضروری ٹول۔
ہم کس طرح سانس لیتے ہیں اس پر اثر انداز ہوتا ہے کہ ہم کیسے محسوس کرتے ہیں اور سوچتے ہیں۔ سانس لینے کی مشقیں یا سانس لینے کے کام کو بہت سے فوائد کے لیے جانا جاتا ہے، بشمول تناؤ میں کمی، اضطراب سے نجات، اور نیند، توانائی اور موڈ میں بہتری۔
30+ سانس لینے کی مشقوں کی ایک بڑی بریتھ ورک لائبریری میں سے انتخاب کریں، یا اپنی مرضی کی مشقیں بنائیں، جنہیں آسانی سے اپ لوڈ اور ڈاؤن لوڈ کیا جا سکتا ہے۔
یا بالکل نیا انٹرایکٹو موڈ استعمال کریں جہاں آپ اشاروں (ہولڈنگ یا سوئپنگ) کے ذریعے سانس لینے کے وقت کو کنٹرول کرتے ہیں۔ یہ سانس کی آگاہی کو بہتر بنانے اور سانس کی ہدایات پر عمل کرنے کے لیے دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ہر مشق ایک ٹائمر ہے جس میں چار مراحل شامل ہیں: سانس لینا (سانس لینا)، پکڑو، سانس چھوڑنا (سانس باہر) اور اگلے چکر کا انتظار کریں۔ مندرجہ ذیل مشقیں شامل ہیں:
- برابر سانس لینا
- باکس سانس لینا
- 478 سانس لینا
- 7/11 سانس لینا
- آرام کرو
- پرسکون
--.آرام
- صاف ذہن
- بیٹ کی لت
- توجہ مرکوز کرنا
- پریشانی کو دور کریں۔
- درد کو دور کرنا
- دباءو کم ہوا
- سونا
- گہرا آرام
- گہرا پرسکون
- گہرا آرام
- گہری نیند
- بیدار
- بقیہ
- محرک کریں
- تازہ دم کرنا
- توانا کرنا
- توجہ مرکوز کرنا
- فوری چالو کریں۔
- فوری ریفریش
- فوری توانائی پیدا کرنا
- ٹرین کے پھیپھڑے (آسان، درمیانی، سخت)
- ٹرین کی صلاحیت (آسان، درمیانی، سخت)
- گلوکاروں کے لیے (بڑے، فوری)
اور ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے مزید آن لائن مشقیں۔
ہر مشق کو ہر قدم کی مدت کے لحاظ سے مکمل طور پر اپنی مرضی کے مطابق کیا جا سکتا ہے (سانس لینا، پکڑنا، سانس چھوڑنا، انتظار کرنا)۔ رفتار کو آپ کے سانس لینے کے انداز اور پھیپھڑوں کی صلاحیت کے مطابق بھی سیٹ کیا جا سکتا ہے۔
یہ ایپ آف لائن کام کرتی ہے، انٹرنیٹ کنکشن کی ضرورت نہیں ہے۔ ایپ ہلکے اور تاریک تھیمز کو سپورٹ کرتی ہے۔