Дыхательные упражнения при тревоге, стрессе, концентрации внимания, сне
Простое, но настраиваемое приложение для дыхательных упражнений и таймеров с минималистичным дизайном. Важный инструмент для практики дыхания, управляемого дыхания, глубокого дыхания или пранаямы.
То, как мы дышим, влияет на то, как мы чувствуем и думаем. Практика дыхательных упражнений или работы с дыханием известна многими преимуществами, включая снижение стресса, облегчение тревоги и улучшение сна, энергии и настроения.
Выбирайте из большой библиотеки дыхательных упражнений, состоящей из более чем 30 дыхательных упражнений, или создайте свои собственные упражнения, которые можно легко загрузить и скачать.
Или используйте совершенно новый интерактивный режим, в котором вы контролируете время дыхания с помощью жестов (удерживание или проведение). Это помогает улучшить осознанность дыхания и снизить давление, необходимое для выполнения инструкций по дыханию.
Каждое упражнение представляет собой таймер, включающий четыре шага: вдох (вдох), задержка, выдох (выдох) и ожидание следующего цикла. Включены следующие упражнения:
- Равномерное дыхание
- Коробочное дыхание
- 478 Дыхание
- 7/11 Дыхание
- Расслабляться
- Спокойствие
- Отдых
- Ясный ум
- Победить зависимость
- Фокус
- Облегчить тревогу
- Ослабить боль
- Снимать напряжение
- Спать
- Глубокое расслабление
- Глубокое спокойствие
- Глубокий отдых
- Глубокий сон
- Бодрствующий
- Баланс
- Активировать
- Обновить
- Зарядиться энергией
- Концентрат
- Быстрая активация
- Быстрое обновление
- Быстрая зарядка энергии
- Тренируйте легкие (легкий, средний, жесткий)
- Тренируйте выносливость (легкий, средний, сложный)
- Для певцов (Большой, Быстрый)
И другие онлайн-упражнения для скачивания.
Каждое упражнение можно полностью настроить в зависимости от продолжительности каждого шага (вдох, задержка, выдох, ожидание). Скорость также можно настроить в соответствии с вашим стилем дыхания и объемом легких.
Это приложение работает в автономном режиме, подключение к Интернету не требуется. Приложение поддерживает светлые и темные темы.