iFasting

وقفے وقفے سے روزہ کیا ہے؟

وقفے وقفے سے روزہ کھانے کا ایک نمونہ ہے جہاں آپ کھانے اور روزے کی وقفوں کے درمیان چکر لگاتے ہیں۔ اس کے بارے میں کچھ نہیں بتایا گیا ہے کہ کون سے کھانے کو کھایا جائے ، بلکہ جب آپ انہیں کھائیں۔

وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے متعدد طریقے ہیں ، یہ سب دن یا ہفتہ کو کھانے کے ادوار اور روزہ کی ادوار میں تقسیم کرتے ہیں۔ بیشتر افراد پہلے ہی روزہ رکھتے ہیں ، جبکہ سوتے ہیں۔ وقفے وقفے سے روزہ رکھنا اتنا آسان ہوسکتا ہے جتنا اس روزے کو تھوڑا سا طویل کرنا۔ آپ ناشتہ چھوڑ کر ، پہلا کھانا دوپہر کے وقت اور اپنا آخری کھانا شام 8 بجے کھا کر کرسکتے ہیں۔

پھر آپ تکنیکی طور پر روزانہ 16 گھنٹے روزہ رکھتے ہیں ، اور اپنے کھانے کو 8 گھنٹے کی کھڑکی تک محدود کرتے ہیں۔ یہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی سب سے مشہور شکل ہے ، جسے 16/8 طریقہ کے نام سے جانا جاتا ہے۔

آپ کیا سوچ سکتے ہو اس کے باوجود ، وقفے وقفے سے روزہ رکھنا دراصل کافی آسان ہے۔ بہت سے لوگ روزہ کے دوران بہتر محسوس ہونے اور زیادہ توانائی رکھنے کی اطلاع دیتے ہیں۔

بھوک عام طور پر کسی مسئلے کی اتنی بڑی چیز نہیں ہوتی ہے ، حالانکہ ابتدا میں ہی یہ ایک مسئلہ ہوسکتا ہے ، جبکہ آپ کے جسم میں توسیع کی مدت کے لئے کھانا نہ کھانے کی عادت پڑ رہی ہے۔

روزے کی مدت میں کسی بھی کھانے کی اجازت نہیں ہے ، لیکن آپ پانی ، کافی ، چائے اور دیگر غیر حرارتی مشروبات پی سکتے ہیں۔

وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی کچھ شکلیں روزہ کی مدت میں کم مقدار میں کم کیلوری والے کھانے کی اجازت دیتی ہیں۔

جب تک کہ ان میں کیلوری نہ ہو تب تک عام طور پر غذائی اجزاء لینے کی اجازت ہے۔

آئی فسٹنگ ایپ آپ کے لئے کیا کر سکتی ہے؟

اس ایپ iFasting کو بین روزہ رکھنے والی ایپ بھی کہا جاتا ہے ، وقفے وقفے سے روزہ رکھنے والی ایپ روزوں کی سرگرمیوں کو زیادہ منظم بناتی ہے۔ آئی فاسٹنگ کے ذریعہ آپ آسانی سے دن ، ہفتے اور مہینے تک اپنے روزے کی پیشرفت پر نظر رکھ سکتے ہیں۔ یہ آپ کو آپ کے روزوں کے معلوماتی نتائج فراہم کرے گا تاکہ آپ کو صحتمند طرز زندگی کی کوششوں کو جاری رکھنے میں آپ کی حوصلہ افزائی ہو۔

یہ دوسرے کو سمجھنے کے لئے ایک آسان اقدام پیش کرتا ہے کہ آخر میں اسے کیا حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔