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आंतरायिक उपवास क्या है?

आंतरायिक उपवास एक खाने का पैटर्न है जहां आप खाने और उपवास की अवधि के बीच चक्र करते हैं। यह इस बारे में कुछ नहीं कहता है कि किन खाद्य पदार्थों को खाना है, बल्कि जब आपको उन्हें खाना चाहिए।

कई अलग-अलग आंतरायिक उपवास विधियां हैं, जिनमें से सभी दिन या सप्ताह को खाने की अवधि और उपवास अवधि में विभाजित करती हैं। ज्यादातर लोग हर दिन पहले से ही "उपवास" करते हैं, जबकि वे सोते हैं। आंतरायिक उपवास उतना ही सरल हो सकता है जितना उस उपवास को थोड़ा लंबा करना। आप इसे नाश्ते में स्किप करके, दोपहर को अपना पहला भोजन और रात के 8 बजे अपना आखिरी भोजन कर सकते हैं।

फिर आप तकनीकी रूप से हर दिन 16 घंटे उपवास करते हैं, और अपने खाने को 8 घंटे की खाने की खिड़की तक सीमित रखते हैं। यह आंतरायिक उपवास का सबसे लोकप्रिय रूप है, जिसे 16/8 विधि के रूप में जाना जाता है।

इसके बावजूद कि आप क्या सोच सकते हैं, आंतरायिक उपवास वास्तव में करना काफी आसान है। कई लोग उपवास के दौरान बेहतर महसूस करने और अधिक ऊर्जा होने की रिपोर्ट करते हैं।

भूख आम तौर पर एक मुद्दे का इतना बड़ा नहीं है, हालांकि यह शुरुआत में एक समस्या हो सकती है, जबकि आपके शरीर को विस्तारित अवधि के लिए खाना नहीं खाने की आदत हो रही है।

उपवास की अवधि के दौरान किसी भी भोजन की अनुमति नहीं है, लेकिन आप पानी, कॉफी, चाय और अन्य गैर-कैलोरी पेय पी सकते हैं।

आंतरायिक उपवास के कुछ रूप उपवास अवधि के दौरान कम मात्रा में कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की अनुमति देते हैं।

उपवास करते समय आम तौर पर पूरक लेने की अनुमति दी जाती है, जब तक कि उनमें कैलोरी न हो।

iFasting ऐप आपके लिए क्या कर सकता है?

यह ऐप iFasting को इंटर फास्टिंग ऐप भी कहा जाता है, रुक-रुक कर चलने वाला ऐप उपवास की गतिविधियों को अधिक प्रबंधनीय बनाता है। IFasting से आप दिन, सप्ताह और महीने तक अपने उपवास की प्रगति की आसानी से निगरानी कर सकते हैं। यह आपको स्वस्थ जीवन शैली के अपने प्रयास को जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए आपके उपवास के जानकारीपूर्ण परिणाम देगा।

यह दूसरे को समझने के लिए एक सरल कदम प्रदान करता है कि उसे आखिर में क्या हासिल करना है।